Η κατανάλωση νιφάδων πίτουρου σίτου μπορεί να είναι κάτι που θα σας βοηθήσει να χάσετε αυτά τα ανεπιθύμητα κιλά. Είναι πλούσιο σε χορταστικές φυτικές ίνες, χαμηλό σε θερμίδες και καλή πηγή θρεπτικών συστατικών. Πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα απώλειας βάρους, συμβουλευτείτε το γιατρό σας ή έναν διαιτολόγο για να συζητήσετε τις καλύτερες τεχνικές που ταιριάζουν στην υγεία και τον τρόπο ζωής σας.
Είναι υγιεινό να τρώτε δημητριακά All-Bran κάθε μέρα; Ένα άλλο πλεονέκτημα των φυτικών ινών είναι ότι μπορούν να αποτρέψουν το σχηματισμό θρόμβων και επομένως να μειώσουν τον κίνδυνο καρδιακών προσβολών και εγκεφαλικών επεισοδίων που προκαλούνται από θρόμβους αίματος. Λόγω όλων αυτών των πλεονεκτημάτων, η κατανάλωση προϊόντων που περιέχουν αποκλειστικά φυτικές ίνες, όπως τα δημητριακά και τα αρτοσκευάσματα, είναι ένας απλός τρόπος για να αυξήσετε την πρόσληψη φυτικών ινών και να βελτιώσετε τη συνολική υγεία σας.
Δεδομένου ότι βασίζεται στο πίτουρο σιταριού, το All-Bran είναι μια από τις καλύτερες πηγές αυτού του συστατικού και ένας ισορροπημένος συνδυασμός όλων των απαραίτητων θρεπτικών συστατικών, όπως φυτικές ίνες, πρωτεΐνες, μέταλλα και βιταμίνες. Ο θετικός αντίκτυπος των θρεπτικών μετάλλων και βιταμινών, όπως ο σίδηρος, η βιταμίνη D, η βιταμίνη C, το φολικό οξύ καθιστούν επίσης αυτό το δημητριακό ευεργετικό για την υγεία.
Η πιο σημαντική λειτουργία του πίτουρου σιταριού για την απώλεια βάρους είναι ότι σας κρατά χορτάτους και γεμάτους όλη την ημέρα.Τα Bran, Bran Buds, πίτουρο βρώμης, πλιγούρι βρώμης και Raisin Bran είναι μερικά από τα δημητριακά υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες που διατίθενται σήμερα.
Διατρέχετε κίνδυνο δυσαπορρόφησης από όλα τα πίτουρα 5 ημέρες πρόκληση απώλειας βάρους αν παίρνετε συμπληρώματα ινών σε αντίθεση με την κατανάλωση ινώδους τροφήςπολλά από τα οποία είναι πλούσια σε μεταλλικά στοιχεία.Ποιο πίτουρο είναι καλύτερο για την απώλεια βάρους; Περίληψη Το πίτουρο βρώμης έχει υψηλή περιεκτικότητα σε διαλυτές φυτικές ίνες, οι οποίες μπορούν να καταστείλουν τις ορμόνες της πείνας και να ενισχύσουν τις ορμόνες της πληρότητας. Με τη σειρά του, αυτό μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους.
Η χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και ζάχαρη καθιστά αυτό το δημητριακό μια εξαιρετική επιλογή για την απώλεια βάρους, αλλά προσέξτε την υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο. Το παραπάνω δείγμα 3 ημερών θα με βοηθήσει η κατανάλωση νιφάδων πίτουρου να χάσω βάρος για τη δίαιτα δημητριακών περιλαμβάνει δύο γεύματα την ημέρα με δημητριακά και γάλα, ένα τρίτο ισορροπημένο γεύμα και δύο σνακ χαμηλών θερμίδων κάθε μέρα. Ένα καλό πρόγραμμα απώλειας βάρους περιορίζει επίσης την πρόσληψη μη θρεπτικών τροφών, όπως τα μπισκότα, τα κέικ, το γρήγορο φαγητό και τα αναψυκτικά.Μέχρι 10 γραμμάρια πίτουρου την ημέρα μπορούν να συμπεριληφθούν στη διατροφή. Εάν η βρώμη δεν είναι διαθέσιμη, το πίτουρο μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως σταθερό μέρος της δίαιτας. Τα πίτουρα έχουν πολύ λίγη πεπταμένη ενέργεια και είναι πραγματικά χρήσιμα μόνο για την προσθήκη όγκου στο σιτηρέσιο. Τα πίτουρα επιβραδύνουν την πέψη των υδατανθράκων, βοηθώντας έτσι τη ρύθμιση του ΣΑΚΧΑΡΟΥ ΤΟΥ ΑΙΜΑΤΟΣ.
Τα πίτουρα χρησιμοποιούνται ευρέως για τη θεραπεία διαφόρων γαστρεντερικών διαταραχών. Με λίγες εξαιρέσεις, οι ερευνητικές εργασίες έχουν επικεντρωθεί στην επίδραση του πίτουρου σε φυσιολογικά άτομα. Παρά την ευρεία χρήση του, δεν έχουν υπάρξει συστηματικές μελέτες για το πίτουρο στη δυσκοιλιότητα.
Πόσο υγιεινό είναι το All-Bran; Ετυμηγορία: All Bran είναι ένα από τα καλύτερα δημητριακά που μπορέσαμε να βρούμε. Όχι μόνο έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, αλλά με την υπέροχη περιεκτικότητά του σε φυτικές ίνες, θα σας χορτάσει για όλο το πρωί, οπότε δεν θα υπάρχει τσιμπολόγημα μέχρι το μεσημέρι.
Για ένα μέσο πρωινό με δημητριακά (περίπου 40 γρ. δημητριακών) η πρόσληψη υδατανθράκων ανέρχεται σε περίπου 32 γρ. και αποτελείται κυρίως από πίτουρο και πρόσθετη ζάχαρη για γεύση. Αυτό αντιστοιχεί σε τουλάχιστον 14% της ημερήσιας πρόσληψης υδατανθράκων και είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεται ο οργανισμός σας για ένα πρωινό γεύμα εκκίνησης.
Αλλά όλα τα πίτουρα 5 ημέρες πρόκληση απώλειας βάρους πίτουρο δίαιτα, υψηλή σε φυτικές ίνες, έχει πολλά οφέλη για την υγεία και δεν χρειάζεται να είναι θαμπό ή άγευστο.
Όταν εξετάζετε τις φυτικές ίνες των νιφάδων πίτουρου έναντι των νιφάδων καλαμποκιού, θα βρείτε 7 γραμμάρια στο All-Bran έναντι μόνο 1 γραμμαρίου στις νιφάδες καλαμποκιού.Τούτου λεχθέντος, τα προϊόντα All-Bran εξακολουθούν να χαρακτηρίζονται ως δημητριακά με χαμηλούς υδατάνθρακες, σε σύγκριση με παρόμοιες επιλογές, και υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, η οποία είναι εξαιρετική για την απώλεια βάρους και τον έλεγχο της πρόσληψης υδατανθράκων.
Είναι οι νιφάδες πίτουρου σίτου καλές για την απώλεια βάρους; Η προσθήκη νιφάδων πίτουρου σίτου στο σχέδιο απώλειας βάρους σας μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε κιλά, αν τρώτε τις συνιστώμενες ποσότητες αυτού του έτοιμου προς κατανάλωση δημητριακού πρωινού ως μέρος μιας ισορροπημένης δίαιτας με μειωμένες θερμίδες. Η αντικατάσταση των ιδιαίτερα επεξεργασμένων, ζαχαρούχων δημητριακών με νιφάδες πίτουρου σίτου είναι ευεργετική για την απώλεια βάρους. Αυτό στο οποίο αξιολογεί το All-Bran Original της Kellogg's.
Ακολουθούν μερικά από τα καλύτερα δημητριακά για τη μείωση του βάρους που θα κάνουν το πρωινό σας ενεργητικό. 1. Kellogg's All-Bran Το Kellogg's All-Bran είναι ένα πρωινό με φύτρα σιταριού πλούσιο σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνες και χαμηλό σε ζάχαρη και θερμίδες. Θα βοηθήσει στον καθαρισμό του παχέος εντέρου σας λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες.
Αν αναρωτιέστε για τα οφέλη των δημητριακών όλων των σιτηρών για την υγεία, υπάρχουν όλα τα πίτουρα 5 ημερών πρόκληση απώλειας βάρους αφθονία.Λέω ότι πρέπει να δεν μπορείτε να ορμόνες απώλεια βάρους φανταστείτε, πώς θα σας αρέσει πολύ όμορφη Lucy, είναι συμπαθητική, αλλά και υπέρ των παιδιών απώλεια πίτουρου έχουν γύρω της, σαν να είναι ένας παλιός γνωστός σαν.
Επιπλέον, όλες οι θερμίδες μετράνε όταν πρόκειται για απώλεια βάρους, οπότε προσέξτε πόσα δημητριακά τρώτε και την περιεκτικότητά τους σε θερμίδες. Το πίτουρο βρώμης έχει περισσότερες πρωτεΐνες, αλλά συνολικά, το πίτουρο σιταριού ευνοεί περισσότερο την απώλεια βάρους.Με μια πιο επιεική προσέγγιση για την απώλεια βάρους, θα είναι λιγότερο πιθανό να ξεφύγετε με την πάροδο του χρόνου και θα έχετε περισσότερες πιθανότητες να επιτύχετε στο ταξίδι σας για την απώλεια βάρους.
Αν και οι περισσότεροι Αμερικανοί δεν λαμβάνουν τη συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα φυτικών ινών σύμφωνα με τον FDA, μπορείτε να έχετε πάρα πολλές. Μπορεί να παρουσιάσετε αέρια, φούσκωμα ή δυσκοιλιότητα σε μια δίαιτα που περιλαμβάνει μόνο φυτικές ίνες, επειδή το σώμα σας χρειάζεται χρόνο για να συνηθίσει να διασπάσει το αυξημένο φορτίο φυτικών ινών.
Το All-Bran 7-Day Promise.Το All Bran δεν έχει καμία θέση σε μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων, μια μικρή μερίδα 40 γρ. περιέχει 25 γρ. υδατάνθρακες. Το Atkins αφορά την απαλλαγή από τους πόθους καθώς και την απώλεια βάρους, οπότε αν θέλετε να το κάνετε σωστά, τότε ξεφορτωθείτε το All Bran.
Η κατανάλωση όλων των Bran δύσκολα θα επηρεάσει τους στόχους σας για απώλεια βάρους. Αν σας αρέσει, φάτε το. Υπάρχουν πολύ χειρότερα πράγματα που θα μπορούσατε να τρώτε. Η μόνη ανησυχία που θα είχα είναι ότι πρόκειται κατά κύριο λόγο για υδατάνθρακα.
Τρώω σοκολάτα ή κάποια άλλη λιχουδιά κάθε μέρα μετά το δείπνο και εξακολουθώ να χάνω βάρος. Ένα δημητριακό υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες όπως το All bran είναι μια καλή επιλογή όσον αφορά τα δημητριακά. Είναι σχετικά χαμηλά σε ζάχαρη. Η κατανάλωση All Bran δύσκολα θα επηρεάσει τους στόχους σας για απώλεια βάρους. Αν σας αρέσει, φάτε το.
Έτσι, η προσθήκη πίτουρου βρώμης στο κανονικό σας πρόγραμμα γευμάτων θα σας βοηθήσει σίγουρα να επιτύχετε τη βέλτιστη απώλεια βάρους.
Ποιο είναι το καλύτερο νιφάδες πίτουρου ή All Bran; Πάρτε το Kellogg's All Bran Original . Η μόνη διαφορά μεταξύ αυτού και της κορυφαίας μάρκας είναι ότι οι νιφάδες πίτουρου είναι, λοιπόν, νιφάδες. Ο τύπος Original είναι μικρότερες, κυλινδρικές εκδόσεις του ίδιου πράγματος, αλλά αντ' αυτού είχαν 87% πίτουρο ολικής αλέσεως.
Δημητριακά από πίτουρο σιταριού για απώλεια βάρους. Ως πηγή δημητριακών ολικής αλέσεως και φυτικών ινών, οι νιφάδες πίτουρου σιταριού αποτελούν μια καλή επιλογή είτε τις τρώτε ως γεύμα είτε ως σνακ. Ωστόσο, είναι σημαντικό να κάνετε μια μικρή έρευνα πριν επιλέξετε τη μάρκα δημητριακών σας.
Τι είναι η δίαιτα Bran; Μια δίαιτα με πίτουρα, πλούσια σε φυτικές ίνες, έχει πολλά οφέλη για την υγεία και δεν χρειάζεται να είναι βαρετή ή άγευστη. Τα πίτουρα έχουν κακή φήμη. Η λέξη φέρνει στο μυαλό τις μαμάδες που αναγκάζουν τα παιδιά να τρώνε δημητριακά πρωινού που μοιάζουν με χαρτόνι και τους ανθρώπους που αυτοεπιβάλλονται με τα ίδια βαρετά δημητριακά στον εαυτό τους προκειμένου να χάσουν βάρος.Η πλούσια περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και υδατάνθρακες βραδείας καύσης είναι ιδανική για βελτιωμένη πέψη, ενισχυμένο μεταβολισμό και παρατεταμένο αίσθημα κορεσμού. Η μέτρια κατανάλωση του All-Bran και παρόμοιων δημητριακών μπορεί να συμβάλει στην ταχύτερη απώλεια βάρους και στις υγιεινές διατροφικές συνήθειες. Είναι το All-Bran δημητριακά ολικής αλέσεως; Ναι!
Ενώ φαίνεται ότι οι περισσότεροι άνθρωποι υπολείπονται της συνιστώμενης πρόσληψης φυτικών ινών, είναι στην πραγματικότητα δυνατό να έχετε πάρα πολλές φυτικές ίνες, ειδικά αν αυξήσετε την πρόσληψη φυτικών ινών πολύ γρήγορα. Οι πολλές φυτικές ίνες μπορεί να προκαλέσουν: φούσκωμα. κοιλιακό πόνο.
Έξυπνες επιλογές δημητριακών. Αν και δεν είναι συνετό να περιορίσετε τη διατροφή σας σε ένα μόνο τρόφιμο, η κατανάλωση ενός μπολ με δημητριακά πλούσια σε φυτικές ίνες, όπως πλιγούρι βρώμης ή νιφάδες πίτουρου, θα μπορούσε να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Αυτό συμβαίνει επειδή οι φυτικές ίνες γεμίζουν το στομάχι σας αλλά είναι δύσπεπτες, οπότε δεν προσθέτουν θερμίδες στο γεύμα σας.
Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν την υγεία της καρδιάς, τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα, τη λειτουργία του εντέρου και την απώλεια βάρους.
Το πίτουρο βρώμης έχει περισσότερες θερμίδες και λιπαρά από το πίτουρο σιταριού. Ωστόσο, το πίτουρο σιταριού έχει λιγότερες θερμίδες και λιπαρά, γεγονός που το καθιστά καλύτερη επιλογή για όσους θέλουν να χάσουν ή να διατηρήσουν το βάρος τους. Μια μερίδα πίτουρο βρώμης άψητο περιέχει 231 θερμίδες.