Μερικές από τις κοινές ασκήσεις απώλειας βάρους στο σπίτι που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι και να χάσετε μερικές θερμίδες για να είστε σε φόρμα. 1. Περπάτημα για απώλεια βάρους: Το περπάτημα είναι μια από τις καλύτερες ασκήσεις όταν πρόκειται για απώλεια βάρους. Είναι πολύ εύκολο και βολικό να περπατήσετε. Το περπάτημα είναι μια άσκηση χαμηλού αντίκτυπου, η οποία δεν επηρεάζει τις αρθρώσεις του σώματος.
Προσθέστε μια πρέσα ώμων σε αυτή την άσκηση για να εμπλέξετε το πάνω μέρος του σώματος και τον κορμό για να την κάνετε μια άσκηση για όλο το σώμα.Τα push up είναι επίσης οι καλύτερες εύκολες ασκήσεις για να χάσετε βάρος γρήγορα στο σπίτι. Τόσοι πολλοί άνθρωποι το βλέπουν ως μια παραδοσιακή άσκηση, αλλά μπορεί να είναι πολύ ωφέλιμο ειδικά για το άλλο μέρος του σώματός σας. Αυτή η άσκηση είναι σε θέση να γυμνάσει τους μύες του κορμού, την πλάτη, το στήθος και τα χέρια σας (τρικέφαλους και δικέφαλους).
Εάν αναζητάτε έναν τρόπο να ενσωματώσετε τις προσπάθειές σας για απώλεια βάρους, οι ειδικοί ιατρικής απώλειας βάρους του Diet Doc μπορούν να σας βοηθήσουν να αναπτύξετε ένα σχέδιο για έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής και να χάσετε βάρος.
Εύκολες προπονήσεις απώλειας βάρους στο σπίτι 1) Πριν ξεκινήσετε την άσκηση στο σπίτι, πρέπει να ενεργοποιήσετε την κυκλοφορία του αίματος στο σώμα σας.
Μπορείτε επίσης να κάνετε αληθινή την απώλεια θερμίδων και λίπους χωρίς να χρειάζεται να μετακινηθείτε από το σπίτι.
Πολλοί υποθέτουν ότι ο μόνος τρόπος για να αποκτήσουν το σώμα που θέλουν είναι να αγοράσουν μια συνδρομή στο γυμναστήριο- ωστόσο, η άσκηση στο σπίτι μπορεί να κάψει λίπος και θερμίδες εξίσου καλά! Αρκεί να γνωρίζετε τις καλύτερες ασκήσεις για να χάσετε βάρος. Ως κάποιος που έχασε 85 κιλά, το ταξίδι μου για την απώλεια βάρους ξεκίνησε με την άσκηση και την καύση λίπους στο σπίτι.
Αυτή η φιλική προς τους αρχάριους προπόνηση θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και να μειώσετε το λίπος στο σπίτι.Το τζόκινγκ και το τρέξιμο θεωρούνται ο βασιλιάς των ασκήσεων απώλειας βάρους. Αυτές οι ασκήσεις είναι ολοκληρωμένες ασκήσεις για το σύνολο του σώματος. Θα δυναμώσουν τα πόδια σας και θα είναι πολύ αποτελεσματικές για το λίπος της κοιλιάς.
Μέρος κάθε επιτυχημένης ρουτίνας απώλειας βάρους είναι να βεβαιώνεστε ότι μπορείτε να ασκείστε όποτε και όπου μπορείτε.
Στην πραγματικότητα, υπάρχουν πολλές από τις κορυφαίες απλές ασκήσεις για να χάσετε βάρος που ενσωματώνουν αεροβική.
Λοιπόν, θα σας αποκαλύψω ένα μικρό μυστικό: Δεν χρειάζεται να γυμνάζεστε πολλές ώρες την εβδομάδα για να χάσετε βάρος, να αποκτήσετε δύναμη και να βελτιώσετε τη γενική σας υγεία.Τι είναι το squatting και πώς να το κάνετε; Το κάθισμα είναι μια βασική λειτουργική κίνηση για όλους τους ανθρώπους. Στην πραγματικότητα, το να κάθεσαι σε βαθύ κάθισμα αποτελεί θέση ανάπαυσης σε πολλές χώρες. Άνθρωποι ηλικιωμένοι και νέοι μπορούν να βρεθούν σε βαθύ κάθισμα και να παραμείνουν εκεί για λεπτά κάθε φορά.
Αν κάνετε επιμελώς squat κάθε μέρα πριν και μετά τη δουλειά, πρώτα απ' όλα, είστε πρωταθλητής. Η τήρηση μιας ρουτίνας προπόνησης είναι σπουδαία για λόγους συνέπειας, αλλά μπορεί επίσης να αναρωτιέστε για τα οφέλη των squats για την απώλεια λίπους.
Αν ψάχνετε για εύκολες ασκήσεις για απώλεια βάρους που θα σας βοηθήσουν να κάψετε επιπλέον θερμίδες και να τονώσετε το σώμα σας, τις οποίες μπορείτε να κάνετε οπουδήποτε, βρήκατε το σωστό άρθρο.
Ως γενικός στόχος, επιδιώξτε τουλάχιστον 30 λεπτά μέτριας σωματικής δραστηριότητας κάθε μέρα. Εάν θέλετε να χάσετε βάρος, να διατηρήσετε την απώλεια βάρους ή να επιτύχετε συγκεκριμένους στόχους φυσικής κατάστασης, ίσως χρειαστεί να ασκείστε περισσότερο. Η μείωση του χρόνου καθισιού είναι επίσης σημαντική. Όσο περισσότερες ώρες κάθε μέρα κάθεστε, τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος μεταβολικών προβλημάτων.
Φέρτε τον αφαλό στη σπονδυλική στήλη με τη σύναψη απλών ασκήσεων απώλειας βάρους για να κάνετε στο σπίτι βαθιά τους κοιλιακούς μυς και τη σύσφιξη των γλουτών και του άνω μέρους του σώματός σας.
Η άσκηση γίνεται πολύ σημαντική αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος και εύκολες ασκήσεις απώλειας βάρους που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι για να είστε σε φόρμα και υγιείς. Για μια άσκηση για απώλεια βάρους στο σπίτι που χρησιμοποιεί το βάρος του σώματός σας, τα lunges είναι φανταστικά. Πώς να χάσετε βάρος γρήγορα στο σπίτι με squats; Τα squats είναι μία από τις πιο απλές και εύκολες ασκήσεις για να χάσετε βάρος γρήγορα στο σπίτι, καθώς μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε κιλά από το συνολικό σώμα αυξάνοντας το μεταβολισμό σας. Οι μύες των ποδιών και των γλουτών είναι οι μεγαλύτεροι στο ανθρώπινο σώμα.Οι δέκα καλύτερες ασκήσεις για γυναίκες για να χάσουν βάρος στο σπίτι είναι οι εξής: 1.
Μερικές πολύ καλές επιλογές για καύση θερμίδων είναι το περπάτημα, το τζόκινγκ, το τρέξιμο, η ποδηλασία, το κολύμπι, η προπόνηση με βάρη, η διαλειμματική προπόνηση, η γιόγκα και το Pilates. Τούτου λεχθέντος, πολλές άλλες ασκήσεις μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην ενίσχυση των προσπαθειών σας για απώλεια βάρους. Το πιο σημαντικό είναι να επιλέξετε μια άσκηση που σας αρέσει να κάνετε.
Προχωρώντας στις επόμενες καλύτερες ασκήσεις για απώλεια βάρους στο σπίτι, οι ορειβάτες αξίζουν να βρίσκονται στη λίστα.Τα squats, μαζί με τις άρσεις θανάτου, είναι δύο από τις καλύτερες ασκήσεις για να χάσετε βάρος. Έσπασα το μπλοκ των 194 κιλών, και δίνω τα εύσημα στα squats (και τις άρσεις θανάτου), εκτός από τη βελτιωμένη ποιότητα των καυσίμων, ή αλλιώς του φαγητού. Παρατήρησα ότι κάθε φορά που έκανα μια προπόνηση με squat, έχανα ένα κιλό ή και περισσότερο!
Ενώ το να κάνεις 100 επαναλήψεις σε οτιδήποτε είναι πολύ εντυπωσιακό, η ρουτίνα σου στο κάθισμα δεν πρόκειται απαραίτητα να αποφέρει τα αποτελέσματα που ίσως ελπίζεις. Τα καθίσματα είναι ένα χρήσιμο μέρος μιας ολοκληρωμένης ρουτίνας γυμναστικής, αλλά δεν αποτελούν από μόνα τους μια μαγική λύση για την απώλεια βάρους. Αυτό το καταπληκτικό πέστο από λάχανο έχει μόνο 210 θερμίδες και είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά!
Η άσκηση γέφυρα είναι μια αποτελεσματική άσκηση για την απώλεια βάρους στο σπίτι. Το να πηγαίνετε στο γυμναστήριο είναι πάντα μια εξαιρετική επιλογή, αλλά είναι σημαντικό να έχετε ασκήσεις απώλειας βάρους για όταν βρίσκεστε στο σπίτι, στο γραφείο ή στις διακοπές.Οι απλές ασκήσεις απώλειας βάρους στο σπίτι που πρέπει να κάνετε είναι να σταθείτε με τα πόδια σας ανοιχτά στο πλάτος των ώμων και τα γόνατα ελαφρώς λυγισμένα.