Αναρωτιέστε αν μπορείτε να τρώτε ψωμί ενώ βρίσκεστε σε κέτο; Η απάντηση είναι απλή: ΝΑΙ, μπορείτε! Το έκανα μάλιστα πιο εύκολο για εσάς και συγκέντρωσα τα 7 καλύτερα ψωμιά για τη δίαιτα κέτο που δεν θα σας πετάξουν έξω από την κέτωση.
Κάθε φέτα διαθέτει 15 γραμμάρια πρωτεΐνης, αλλά μόνο 1 γραμμάριο καθαρού υδατάνθρακα ανά φέτα (με 3 γραμμάρια φυτικών ινών).
Το Amazon είναι ένα από τα καλύτερα μέρη για να ξεκινήσετε. Θα βρείτε εξαιρετικές επιλογές με λιγότερους από 5g καθαρούς υδατάνθρακες από μάρκες όπως Julian Bakery και Chompie's. Μπορείτε επίσης να βρείτε ψωμί κέτο στα ALDI, Kroger, ShopRite, Albertsons, Whole Foods και άλλα πολυτελή παντοπωλεία.
Κάθε φέτα αυτού του ψωμιού Aldi keto έχει 45-50 θερμίδες (ανάλογα με τη γεύση), 0g καθαρών υδατανθράκων, 5g πρωτεΐνης και 2-3g λίπους.
Σημείωση: Σχεδόν όλο το ψωμί κέτο που αγοράζεται στο κατάστημα ανήκει στην κατηγορία "βρώμικο κέτο", οπότε έχετε αυτό κατά νου όταν αποφασίζετε αν κάποιο ψωμί κέτο είναι κατάλληλο για εσάς.
Σε αυτό το άρθρο, θα αναφερθώ στο πού να αγοράσετε ψωμί κέτο, πώς να φτιάξετε ψωμί φιλικό προς το κέτο, αλλά και σε μερικές υπέροχες ιδέες που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το ψωμί κέτο σε άλλα παλιά αγαπημένα πιάτα.
Αν ψάχνετε για τρόφιμα κετολογίας χωρίς τεράστια τιμή, το Thrive Market είναι ένα από τα καλύτερα μέρη στο διαδίκτυο για να προμηθευτείτε τα ειδικά προϊόντα κετολογίας.
Σε αυτό το άρθρο, θα συζητήσουμε αν το ψωμί κέτο είναι υγιεινό, ποια ψωμιά κέτο πωλούνται στο Costco, καθώς και θα προσφέρουμε μάρκες ψωμιού κέτο που δεν πωλούνται στο Costco.
Η γκάμα των τροφίμων στο διαδικτυακό μας κατάστημα κετό περιλαμβάνει γεύματα κετό, όπως σούπες και ζωμούς, ψωμί και αρτοσκευάσματα κετό και σνακ και ποτά φιλικά προς το κετό.Όλες οι επιλογές μας για ψωμί με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες έχουν λιγότερους από δύο καθαρούς υδατάνθρακες ανά μερίδα.
Η κετογονική δίαιτα, ή εν συντομία "κέτο", προωθεί τη διατροφή με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, η οποία δημιουργεί μια κατάσταση κέτωσης στο σώμα.
Θα πρέπει να έχει γλυκαιμικό δείκτη 55 ή χαμηλότερο για να ταιριάζει σε μια δίαιτα κετοδίαιτας. Η κατανάλωση ψωμιού στην κέτο είναι συνήθως ένα τεράστιο όχι λόγω της μεγάλης ποσότητας υδατανθράκων που βρίσκονται σε μια μόνο φέτα. Λόγω του ότι πολλά από τα λαχανικά εκτός από τη δίαιτα κέτο έχουν υδατάνθρακες παρόντες, είναι συνήθως σοφό να εξαλείψετε άλλα δημητριακά και άμυλα.
Το Whole Foods διαθέτει ψωμί keto, αλλά μπορείτε επίσης να βρείτε μάρκες χαμηλών υδατανθράκων όπως το When Pigs Fly. Παρόλο που το ψωμί τους με χαμηλούς υδατάνθρακες περιέχει μερικούς περισσότερους υδατάνθρακες (6g καθαρούς υδατάνθρακες ανά φέτα), μαζί με κύρια συστατικά που δεν θεωρούνται πραγματικά κετοειδή, μπορεί να βρείτε ότι αξίζει τον κόπο για τις εναλλακτικές λύσεις κετοειδών, αν αυτή η επιλογή λειτουργεί για τον κετοειδή τρόπο ζωής σας.
Το ψωμί Aldi keto είναι διαθέσιμο σε όλα τα καταστήματα Aldi και online μέσω του Instacart. Κατανοήστε ότι αυτό το ψωμί είναι ένα "καυτό" προϊόν και συχνά εξαντλείται σε πολλά καταστήματα. Παρόλο που η Aldi προσπαθεί να διασφαλίσει ότι είναι διαθέσιμο στα ράφια, η ζήτηση είναι πολύ μεγάλη, και πάντα να αρπάζετε ένα ή δύο επιπλέον αν τα βρείτε σε απόθεμα.
Μήπως η Aldi διέκοψε το ψωμί keto; Όχι, η Aldi δεν διέκοψε το ψωμί κίτο. Υπήρξε ένα πρόβλημα με μια παρτίδα κατά τη διάρκεια της παραγωγής, όπου η ημερομηνία λήξης είχε τυπωθεί λανθασμένα. Ωστόσο, το ψωμί Aldi για κέτο έχει έκτοτε ανακατασκευαστεί και είναι διαθέσιμο.
Σε μέγεθος μερίδας 1 φέτα (30 γρ.) περιέχει 40 θερμίδες, 0 mg χοληστερόλης, 0 γρ. τρανς λιπαρά, 0 γρ. ζάχαρη και 4 γρ. πρωτεΐνης!
Το περισσότερο κέτο ψωμί φτιάχνεται με αλεύρι αμυγδάλου, αλεύρι καρύδας και αυγά, τα οποία είναι όλα συστατικά φιλικά προς το κέτο.Είναι το ψωμί keto της Aldi keto; Το ψωμί keto της ALDI, όπως ονομάζεται ευρέως, και πιο γνωστό ως L'Oven Fresh Zero Net Carb Bread, έχει 0 g καθαρών υδατανθράκων. Ήταν ένα από τα πρώτα ψωμιά κετό στην αγορά, αλλά όλοι εξακολουθούν να παραληρούν γι' αυτό. Στην πραγματικότητα, το ψωμί είναι τόσο δημοφιλές που συχνά εξαντλείται και οι άνθρωποι το πωλούν στο eBay για τρεις φορές την κανονική του τιμή!
Και πάλι, αν προτιμάτε να φτιάξετε το δικό σας κετο-φιλικό ψωμί, θα σας συνιστούσα ανεπιφύλακτα να δείτε το βιβλίο για το κετο-ψωμί του Healthy Gourmet. Πολλά από τα μεγάλα τοπικά παντοπωλεία έχουν αρχίσει όχι μόνο να μεταφέρουν μάρκες που έχουν βουτήξει στο χώρο των χαμηλών υδατανθράκων/κετο, αλλά έχουν αρχίσει ακόμη και να δημιουργούν το δικό τους ψωμί φιλικό προς την κετο.Αυτό σημαίνει δύο καθαρούς υδατάνθρακες ανά φέτα ψωμιού, ανά χοτ ντογκ ή ψωμάκι και ανά πίτσα, ανάλογα με το πώς το κόβετε.
Αναρωτιέστε αν μπορείτε να φάτε ψωμί με τη μέθοδο Keto, η απάντηση είναι ναι, αλλά πρέπει να είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες. Το κανονικό λευκό ψωμί, το σιτάρι, η βρώμη, η σίκαλη ή τα πολύσπορα ψωμιά έχουν πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και δεν επιτρέπονται στη δίαιτα Keto. Αντ' αυτού μπορείτε να φτιάξετε το δικό σας ή να αγοράσετε ψωμί που είναι χωρίς γλουτένη, με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και χαμηλότερους υδατάνθρακες.
Παρόλο που το ψωμί τους με χαμηλούς υδατάνθρακες περιέχει μερικούς περισσότερους υδατάνθρακες (6g καθαρούς υδατάνθρακες ανά φέτα), μαζί με κύρια συστατικά που δεν θεωρούνται πραγματικά κέτο, μπορεί να θεωρήσετε ότι αξίζει τον κόπο για τις εναλλακτικές λύσεις κέτο, αν αυτή η επιλογή λειτουργεί για τον τρόπο ζωής σας με κέτο.
Στόχος μας είναι να παρέχουμε μια επιλογή ψωμιού κέτο στη Σιγκαπούρη, το οποίο μπορείτε σίγουρα να απολαύσετε είτε είστε σε δίαιτα κέτο είτε απλά θέλετε να αντικαταστήσετε το κανονικό σας ψωμί με μια πιο υγιεινή επιλογή.
Μια τάση με τα αγαπημένα μας ψωμιά με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και κέτο είναι ότι αυτά που είναι περισσότερο βασισμένα στο σιτάρι και τη γλουτένη έχουν περισσότερη γεύση από το κανονικό ψωμί (έκπληξη, έκπληξη). Με μόνο 6g καθαρούς υδατάνθρακες ανά φέτα, το ψωμί Oasis Low Carb με λιναρόσπορο είναι μια εξαιρετική επιλογή για πολλούς.
Θα βρείτε το ψωμί Carbonaut, το αγαπημένο ψωμί της ομάδας Sola και πολλές άλλες επιλογές ψωμιού φιλικού προς την κετο-κατανάλωση!
Keto ψωμί, φτιαγμένο με υψηλής ποιότητας συστατικά & 3 γραμμάρια καθαρών υδατανθράκων ανά μερίδα!Μπορείτε να χάσετε βάρος με ψωμί κέτο; Το αλεύρι καρύδας και το αλεύρι αμυγδάλου είναι απαραίτητο για το ψήσιμο αρκετών τροφίμων της δίαιτας κέτο. Η υπερβολική κατανάλωσή τους μπορεί να αυξήσει τους υδατάνθρακες στον οργανισμό. Και αυτό μπορεί να σπάσει την κατάσταση κέτωσης και να σταματήσει η απώλεια βάρους. Η μεγάλη κατανάλωση ψωμιού κέτο από αλεύρι αμυγδάλου ή καρύδας μπορεί να ανακόψει την απώλεια βάρους.
Η Aldi, η αγαπημένη γερμανική αλυσίδα εκπτωτικών σούπερ μάρκετ, επανέφερε επίσημα το ψωμί L'Oven Fresh Zero Net Carb - και έχει γίνει εξίσου δημοφιλές με την πρώτη φορά.
Αν και δεν υπάρχει κανένας ρυθμιστικός ή βασισμένος σε συναίνεση ορισμός για την κετο, όταν αναφερόμαστε σε δίαιτες, χρησιμοποιούμε τον όρο "keto-friendly" για να περιγράψουμε προϊόντα που συνήθως αποτελούνται από κρέας και θαλασσινά χωρίς πρόσθετη ζάχαρη, λίπη και μαγειρικά έλαια, γαλακτοκομικά προϊόντα με πλήρη λιπαρά χωρίς πρόσθετα σάκχαρα και μη αμυλούχα λαχανικά όπως λάχανο, σπανάκι, μανιτάρια, πράσινα φασολάκια και πράσινες πιπεριές, καθώς και ορισμένα φρούτα όπως βατόμουρα, σμέουρα και βατόμουρα σε περιορισμένες ποσότητες.Εκτός από τα προϊόντα ψωμιού κέτο στο Costco, υπάρχουν πολλά άλλα προϊόντα ψωμιού κέτο στην αγορά.
Το Healing Gourmet έχει ένα βιβλίο φιλικό προς την κετο-κατανάλωση γεμάτο με πάνω από 35 συνταγές ψωμιού φιλικές προς την κετο-κατανάλωση.Επιπλέον, είναι φιλικό προς την Keto, με 6 γραμμάρια καθαρών υδατανθράκων ανά φέτα (μέγεθος μερίδας 2 φέτες, 12 γραμμάρια καθαρών υδατανθράκων).
Καθώς το κέτο γίνεται όλο και πιο δημοφιλές, πολλές τοποθεσίες έχουν αρχίσει να διαθέτουν μεγαλύτερη ποικιλία ψωμιού με κέτο και χαμηλούς υδατάνθρακες για να διαλέξετε. Αν θέλετε να πετύχετε σε μια δίαιτα κέτο, πρέπει να ξέρετε πώς να ψωνίζετε τα είδη διατροφής κέτο. Μία από τις αγαπημένες μου συνταγές προέρχονται από το cast iron keto χρησιμοποιώντας είτε το keto ψωμί που έχετε στο χέρι είτε χρησιμοποιώντας τη συνταγή του keto cornbread.Αν ακολουθείτε τη δίαιτα κέτο, πρέπει να τηρήσετε ένα πολύ αυστηρό όριο υδατανθράκων - και ανάλογα με το τι άλλο τρώτε μέσα στην ημέρα, μπορεί να μπορείτε να απολαύσετε μόνο ένα σάντουιτς με ανοιχτό πρόσωπο. "Οι άνθρωποι που τρώνε ψωμιά κέτο θα πρέπει να έχουν κατά νου ότι τα διατροφικά στοιχεία ισχύουν για μία μερίδα, συνήθως μία φέτα", λέει ο Valdez.
Με τη δημοτικότητα της δίαιτας κέτο να αυξάνεται, όλο και περισσότερα και καλύτερα προϊόντα διατίθενται στα ράφια των καταστημάτων. Αυτά τα συμπληρώματα μπορούν να βοηθήσουν τους ανθρώπους να εισέλθουν γρήγορα στην κέτωση με ελάχιστη προσπάθεια, προμηθεύοντας το σώμα τους με ό,τι χρειάζεται για να το κάνει αυτό αποτελεσματικά - συμπεριλαμβανομένου του Optimal Max Keto.
Πολλά προϊόντα ψωμιού περιέχουν πρόσθετη ζάχαρη, συντηρητικά ή ανθυγιεινά έλαια, γι' αυτό θα πρέπει να είστε προσεκτικοί και να διαβάζετε τα συστατικά όταν επιλέγετε μια καλή μάρκα ψωμιού κέτο.
Με 10 γραμμάρια φυτικών ινών, αυτό το χειροποίητο λευκό ψωμί κέτο έχει μόνο 1 καθαρό υδατάνθρακα ανά φέτα και 35 θερμίδες! Το μείγμα μας παράγει ένα φυσικό ψωμί φιλικό προς την κετολογία με την ίδια γεύση και υφή ενός μαλακού, αφράτου και μαστιχωτού λευκού ψωμιού, με θύλακες αέρα.Το βιβλίο είναι γεμάτο με άφθονες νόστιμες συνταγές από αλμυρό ψωμί κέτο, όπως το καλαμποκόψωμο και τα μπισκότα, μέχρι συνταγές γλυκού ψωμιού, όπως το ψωμί μπανάνα.