Αν και οι μπανάνες και το γάλα είναι μια χαρά με μέτρο, η κατανάλωση πολλαπλών μερίδων χωρίς προσαρμογή της διατροφής σας μπορεί να προκαλέσει αύξηση του σωματικού βάρους. Σύμφωνα με την Αγιουρβέδα, οι μπανάνες και το γάλα θεωρούνται ασυμβίβαστα, αν και δεν υπάρχουν έρευνες που να το υποστηρίζουν αυτό.
Θερμίδες και υδατάνθρακες στο γάλα σόγιας Το πιο προφανές πλεονέκτημα του γάλακτος σόγιας έναντι του αγελαδινού γάλακτος όσον αφορά την απώλεια βάρους είναι η μειωμένη περιεκτικότητά του σε θερμίδες και ζάχαρη.
Μήπως το ρόφημα γάλακτος και μπανάνας αυξάνει το βάρος; Μήπως Banana Shake αυξήσει το βάρος; Ναι. Οι μπανάνες είναι άφθονες σε υγιεινούς υδατάνθρακες και θερμίδες και όταν συνδυάζονται με άλλα τρόφιμα υψηλής θερμιδικής αξίας, όπως τα αμύγδαλα και το γάλα, μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση του όγκου αυξάνοντας την πρόσληψη θερμίδων.Ένα από τα αγαπημένα μου συστατικά για να τα προσθέσω σε smoothies που προορίζονται να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους είναι η μπανάνα.
Παραδόξως, μπορείτε επίσης να μειώσετε προσωρινά το βάρος σας ακολουθώντας μόνο τη δίαιτα με μπανάνα και πλήρες γάλα για τρεις ημέρες.Σε μια από τις μελέτες που δημοσιεύτηκαν στο Milwaukee Journal, διευκρινίστηκε ότι η κατανάλωση γάλακτος και μπανάνας μαζί μπορεί να σας βοηθήσει αποτελεσματικά να χάσετε βάρος σε μόλις 4 εβδομάδες.
Επιτυχής εμπειρία απώλειας βάρους με μπανάνα, γάλα και λεμόνι δίαιτα.Όπως και άλλα φρούτα, οι μπανάνες έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη που λειτουργεί ως αντιοξειδωτικό για την προστασία από τις κυτταρικές βλάβες ( 4 ). Το να απολαμβάνετε μπανάνες και γάλα μαζί μπορεί να σας βοηθήσει να συμπιέσετε περισσότερα θρεπτικά συστατικά στη διατροφή σας και να ενισχύσετε την πρόσληψη αρκετών βιταμινών και μετάλλων.
Σύμφωνα με την έκθεση Food Combining του Vasant Lad, η κατανάλωση μπανάνας με γάλα μπορεί να μειώσει το agni, να παράγει τοξίνες και μπορεί να προκαλέσει συμφόρηση των ιγμορείων, κρυολόγημα, βήχα και αλλεργίες. Παρόλο που και οι δύο αυτές τροφές έχουν γλυκιά γεύση και δροσιστική ενέργεια, η μεταπεπτική τους επίδραση είναι πολύ διαφορετική.
Τόσο η μπανάνα όσο και το γάλα καρύδας είναι ευεργετικά για την απώλεια βάρους.
Σχήμα σπηλιάς Σαν ένα μεγάλο δωμάτιο, μια φιάλη αερίου σαν λάμπα τοποθετήθηκε μπανάνα και γάλα δίαιτα για την απώλεια βάρους στον τοίχο του σπηλαίου, μπανάνα και γάλα δίαιτα για την απώλεια βάρους εκπέμποντας ένα θολό κίτρινο φως, κάνοντας τον ανώμαλο πέτρινο τοίχο του σπηλαίου γεμάτο από αμέτρητα παράξενα σχήματα και σκιές.
Ρίξτε αυτό το smoothie σε ένα ποτήρι και απολαύστε αυτό το υγιεινό και νόστιμο smoothie μπανάνας για να χάσετε βάρος.Και ένα μεγάλο (περίπου 136 γραμμάρια) περιέχει 121 θερμίδες. Οι θερμίδες από μόνες τους δεν λένε πολλά για την ποιότητα του φαγητού. Ας δούμε λοιπόν τα διατροφικά στοιχεία της μπανάνας και από πού προέρχονται όλες αυτές οι θερμίδες. Οι υδατάνθρακες είναι το καύσιμο για το σώμα και τον εγκέφαλό μας και αντιπροσωπεύουν το 90% των θερμίδων της μπανάνας.
Αυτή η συνταγή από τις υγιεινές συνταγές μιλκσέικ είναι πολύ υγιεινή και εύκολη στην παρασκευή της. Περιέχει σοκολάτα, μπανάνα και μην ανησυχείτε, δεν θα μπορέσετε να πάρετε βάρος επειδή αντί να χρησιμοποιήσετε κανονικό γάλα ή γιαούρτι, θα χρησιμοποιήσετε γιαούρτι χαμηλών λιπαρών και αποβουτυρωμένο γάλα. Πόσο υπέροχο είναι!
Πολλοί άνθρωποι απολαμβάνουν τα ροφήματα μπανάνας ως έναν υγιεινό τρόπο για να βοηθήσουν στην επίτευξη των στόχων απώλειας βάρους τους. Τα μιλκσέικ μπανάνας είναι ένα υγιεινό και θρεπτικό ρόφημα που μπορείτε να απολαύσετε ως μια βολική επιλογή πρωινού ή ένα γρήγορο σνακ. Αυτό το άρθρο εξετάζει αν η κατανάλωση ροφημάτων μπανάνας μπορεί πραγματικά να βοηθήσει στη μείωση του λίπους της κοιλιάς και να συμβάλει στην απώλεια βάρους.
Η πρόσθετη πρωτεΐνη, είτε από ροφήματα είτε από ολόκληρο το βάρος, μπορεί να σας βοηθήσει να ελαχιστοποιήσετε την ποσότητα βάρους που ξαναπαίρνετε μετά την απώλεια βάρους.
Η αντικατάσταση του γαλακτοκομικού γάλακτος με γάλα μπανάνας είναι ένας απλός τρόπος για να μειώσετε τις θερμίδες σε αρτοσκευάσματα, smoothies και σε γεύματα ως μέρος ενός σχεδίου απώλειας βάρους. Όσοι επιθυμούν να μειώσουν τις θερμίδες για απώλεια βάρους θα βρουν ένα φίλο στο γάλα μπανάνας.Ομοίως, 1 φλιτζάνι (237 ml) πλήρες γάλα περιέχει 149 θερμίδες ( 1 ). Ενώ και τα δύο συστατικά είναι μια χαρά με μέτρο, η απόλαυση πολλαπλών μερίδων μπανάνας και γάλακτος κάθε μέρα μπορεί να προκαλέσει την πρόσληψη θερμίδων σας να αρχίσει να συσσωρεύεται γρήγορα. Χωρίς να κάνετε άλλες προσαρμογές στη διατροφή σας, αυτό μπορεί να συμβάλει σε αυξημένη αύξηση του σωματικού βάρους με την πάροδο του χρόνου ( 9 ).
Αν και δεν υπάρχουν αδιάσειστα στοιχεία ότι η αυξημένη κατανάλωση καφεΐνης μπορεί να οδηγήσει σε μόνιμη απώλεια βάρους, η Mayo Clinic αναφέρει ότι η καφεΐνη μπορεί να ενισχύσει ελαφρώς τις προσπάθειές σας για απώλεια βάρους, επειδή μπορεί να αυξήσει την ποσότητα των θερμίδων που καίτε και να καταστείλει την όρεξη.
Πρόσθεσαν 9 ουγκιές (250 γραμμάρια) μπανάνας στο πρωινό τους για 4 εβδομάδες, γεγονός που μείωσε σημαντικά το σάκχαρο νηστείας και τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα ( 43 ). Οι τροφές με χαμηλό δείκτη GI, όπως οι μπανάνες, μπορεί επίσης να σας βοηθήσουν να αισθάνεστε χορτάτοι και να διατηρείτε σταθερά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια βάρους με την πάροδο του χρόνου ( 27 ).
- Τρώτε όσες μπανάνες επιθυμείτε και οι μπανάνες είναι το μόνο που τρώτε (μπορείτε να το κάνετε και με άλλα φρούτα). Πρόκειται για ένα μονό νησί, ωστόσο, περιστασιακά- οι άνθρωποι προσθέτουν επίσης 1 είδος χόρτων, όπως μαρούλι στο τελευταίο γεύμα της ημέρας. - Δεν είχα κανένα απολύτως σύμπτωμα αποτοξίνωσης, ένιωσα καταπληκτικά καθ' όλη τη διάρκεια του "ταξιδιού".
Έρευνες αποδεικνύουν ότι το πλήρες γάλα βοηθά καλύτερα στην απώλεια βάρους από το γάλα χαμηλών λιπαρών (8).
Αν δεν τρώτε σχεδόν τίποτα και μόνο μπανάνες, χάνετε βάρος, αλλά αν τρώτε οκτώ με δέκα μπανάνες την ημέρα, εκτός από την κατανάλωση κανονικών γευμάτων, μπορείτε να πάρετε βάρος. Η διατροφολόγος Yulia Tarbath δοκίμασε τη δίαιτα της μπανάνας για 12 ημέρες για να αποτοξινώσει το σώμα της και να χάσει βάρος με φυσικό τρόπο.
Αν και πλούσια σε ζάχαρη, τα μούρα είναι χαμηλά σε λιπαρά και θερμίδες, καθιστώντας τα μιλκσέικ σόγιας για απώλεια βάρους εξαιρετικό συστατικό weiht smoothies.
Πολλοί άνθρωποι απολαμβάνουν τα ροφήματα μπανάνας ως έναν υγιεινό τρόπο για να βοηθήσουν στην επίτευξη των στόχων απώλειας βάρους τους.
Είναι το σπιτικό γάλα μπανάνας πιο υγιεινό από το αγορασμένο από το κατάστημα; Το σπιτικό γάλα μπανάνας περιέχει τις περισσότερες θερμίδες, υδατάνθρακες, φυτικές ίνες και σάκχαρα, αλλά τα λιγότερα γραμμάρια λίπους σε σύγκριση με τις μάρκες του εμπορίου. Σημειώστε ότι τα σάκχαρα στο σπιτικό γάλα μπανάνας προέρχονται από την μπανάνα - όχι από τα πρόσθετα σάκχαρα. Ωστόσο, είναι δύσκολο να συγκρίνετε τις σπιτικές και τις εμπορικές εκδοχές.
Για καλύτερα αποτελέσματα, δοκιμάστε να συνδυάσετε γάλα και μπανάνες σε ένα smoothie μετά την προπόνηση για έναν απλό τρόπο να αυξήσετε την πρόσληψη πρωτεϊνών και υδατανθράκων. Οι μπανάνες και το γάλα είναι και τα δύο πλούσια σε μια σειρά από σημαντικά θρεπτικά συστατικά.
ΣυμπέρασμαΗ δίαιτα με μπανάνα και γάλα είναι καλή τόσο για την απώλεια όσο και για την αύξηση του σωματικού βάρους, ανάλογα με τον αριθμό των θερμίδων που καταναλώνετε, τη διατροφή σας και τον τρόπο ζωής σας.