Οι περισσότερες θερμίδες τους προέρχονται από την περιεκτικότητά τους σε υδατάνθρακες. Σύμφωνα με τη διατροφική βάση δεδομένων του USDA, 100 γραμμάρια singhara έχουν 4 γραμμάρια φυτικών ινών, 3 γραμμάρια πρωτεΐνης και 23,9 γραμμάρια υδατανθράκων. Η προσθήκη τους στη διατροφή σας θα ωφελήσει το ταξίδι σας για την απώλεια βάρους.
Όπως και η βιταμίνη C, αυτό το ιχνοστοιχείο υποστηρίζει την υγεία των αιμοφόρων αγγείων, των νεύρων, του ανοσοποιητικού συστήματος και των οστών και βοηθά στην απορρόφηση του σιδήρου, σύμφωνα με την Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ. Περίπου 10 ψημένα κάστανα παρέχουν το 21% της συνιστώμενης ημερήσιας ποσότητας.
Λόγω της χαμηλής θερμιδικής τους αξίας, η μέτρια κατανάλωση κάστανων είναι καλή για τα άτομα που βρίσκονται σε πορεία απώλειας βάρους.Το νεροκάστανο ή Singhara είναι ένα μη αμυλούχο, μηδενικών λιπαρών υδρόβιο λαχανικό που προσφέρει υψηλές ποσότητες διαιτητικών ινών, καλίου, μαγγανίου, βιταμίνης Β6, ριβοφλαβίνης, χαλκού. Είναι φορτωμένο με 4 γραμμάρια φυτικών ινών, 23,9 γραμμάρια υδατανθράκων, 3 γραμμάρια πρωτεΐνης, όπως αναφέρει η βάση δεδομένων του USDA.
Τα κάστανα και τα θρεπτικά συστατικά τους μπορεί να συμβάλλουν στη βελτίωση της υγείας της καρδιάς, στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα, στην απώλεια βάρους, στη φλεγμονή και στην υγεία του πεπτικού συστήματος, ενώ μπορεί να έχουν πιθανές αντικαρκινικές ιδιότητες.
Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, οποιαδήποτε τροφή έχει υδατάνθρακες που το σώμα σας δεν έχει ή δεν μπορεί να χωνέψει (όπως οι φυτικές ίνες, τις οποίες περιέχει κάθε ένα από αυτά τα προϊόντα) προκαλεί αέρια, λέει ο Dr. Lee.
Η κατανάλωση πολλών κάστανων μπορεί να έχει δυσάρεστες παρενέργειες, όπως ο σχηματισμός αέρα στο στομάχι (μετεωρισμός) και το φούσκωμα.
Τα ψητά κάστανα μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος ή να αποτρέψετε την αύξηση του βάρους σας λόγω της σχετικά χαμηλής περιεκτικότητάς τους σε θερμίδες.
Τα κάστανα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, οι οποίες μπορεί να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος επιβραδύνοντας την πέψη της τροφής και περιορίζοντας την όρεξή σας. Περιέχουν επίσης λιγότερες θερμίδες από άλλες ποικιλίες ξηρών καρπών λόγω της χαμηλής περιεκτικότητάς τους σε λιπαρά.
Το Chestnut bud μπορεί να σας βοηθήσει να σπάσετε αυτές τις συνήθειες, συνειδητές ή ασυνείδητες, που δυσκολεύουν την απώλεια βάρους.
Τι είναι το νεροκάστανο; Η ονομασία "νεροκάστανο" προέρχεται από το γεγονός ότι μοιάζει με κάστανο στο σχήμα και το χρώμα, αλλά το νεροκάστανο στην πραγματικότητα δεν είναι καθόλου καρύδι - είναι ένα υδρόβιο λαχανικό που φυτρώνει στους βάλτους. Ενδημεί στη Νοτιοανατολική Ασία, αλλά καλλιεργείται στην Κίνα από την αρχαιότητα.
Εδώ είναι η απάντηση Τα κάστανα νερού, ή singhara, ανήκουν στην ομάδα των μη αμυλούχων φρούτων με λίγες θερμίδες, τα οποία έχουν μηδενική περιεκτικότητα σε λιπαρά και μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος. Το κάστανο νερού, γνωστό και ως singhara στα Χίντι, είναι ένα πολύ συνηθισμένο φρούτο της φθινοπωρινής και χειμερινής περιόδου που αναπτύσσεται κάτω από το νερό.
Δείτε το διάγραμμα σύγκρισης θερμίδων των ξηρών καρπών για να συγκρίνετε τις θερμίδες του κάστανου με τις άλλες θερμίδες των ξηρών καρπών.
Με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, τα κάστανα μπορούν να σας βοηθήσουν να περιορίσετε την όρεξή σας σε σύγκριση με άλλους ξηρούς καρπούς. Είναι επίσης χαμηλότερα σε λιπαρά και θερμίδες. Επιπλέον, ελπιδοφόρες μελέτες σε ζώα δείχνουν ότι η προσθήκη κάστανου στη διατροφή μπορεί να μειώσει τη συσσώρευση λίπους στην κοιλιά.
Το κάστανο νερού αυξάνει το βάρος; Τα κάστανα νερού, ή singhara, ανήκουν στην ομάδα των μη αμυλούχων φρούτων με λίγες θερμίδες, τα οποία έχουν μηδενική περιεκτικότητα σε λιπαρά και μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος. Το κάστανο νερού, γνωστό και ως singhara στα Χίντι, είναι ένα πολύ συνηθισμένο φρούτο της φθινοπωρινής και χειμερινής περιόδου που αναπτύσσεται κάτω από το νερό.Μια μερίδα ακατέργαστων κάστανων 3,5 ουγγιών (100 γραμμαρίων) παρέχει ( 2 ): Θερμίδες: 97. Λιπαρά: 0,1 γραμμάρια. Υδατάνθρακες: 23,9 γραμμάρια.
Παρά το μικρό τους μέγεθος, τα κάστανα είναι γεμάτα με μια ποικιλία θρεπτικών συστατικών. Μια μερίδα καβουρδισμένων κάστανων με 10 πυρήνες (84 γραμμάρια) παρέχει τα εξής ( 1 ): Θερμίδες: 206.
Δεν ήξερε πώς να το εξηγήσει αυτό εφαρμογές απώλειας βάρους για εφήβους στον Denon Zio, ειδικά με τόσες πολλές φήμες εκβιασμού του Horse Chestnut green-boxing που ο γιατρός ενέκρινε τα χάπια διατροφής που πραγματικά άφησε τον Wigdon και τον Tumbar να κατέχουν τις μετοχές.Τα άτομα που ακολουθούν ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους μπορούν να επωφεληθούν από τη χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες των νεροκάστανων. Το νεροκάστανο είναι μια τροφή υψηλού όγκου που μπορεί να περιορίσει την πείνα χωρίς να προσθέσει πολλές θερμίδες στη διατροφή σας. Τα νεροκάστανα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, οι οποίες βοηθούν τον οργανισμό να χωνέψει τις τροφές πιο αποτελεσματικά.
Θα χρειαστείτε ένα κλινικά δοκιμασμένο ολοκληρωμένο πρόγραμμα απώλειας βάρους που θα σας βοηθήσει να επιτύχετε τους στόχους σας.
Μπορείτε να φάτε τα κάστανα ωμά, βραστά, ψητά, τουρσί ή από κονσέρβα. Τα κάστανα νερού είναι ασυνήθιστα επειδή παραμένουν τραγανά ακόμη και μετά το μαγείρεμα ή την κονσερβοποίηση λόγω της περιεκτικότητάς τους σε φερουλικό οξύ.
Και αν είστε κάποιοι που προσέχουν το βάρος τους, τότε προσθέστε αυτό το φρούτο στη δίαιτα απώλειας βάρους σας και δείτε το αποτέλεσμα μόνοι σας. Το κάστανο είναι μια τροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά και περιέχει υψηλές ποσότητες φυτικών ινών, καλίου, μαγγανίου, χαλκού, βιταμίνης Β6 και ριβοφλαβίνης.Το εκχύλισμα καστανιάς περιέχει συνήθως 16-20% αεσκίνη. Στις περισσότερες μελέτες, η δοσολογία που χρησιμοποιείται είναι 100-150 mg εσκίνης ανά ημέρα.
Το DoctorNDTV είναι ο δικτυακός τόπος μιας στάσης για όλες τις ανάγκες σας στον τομέα της υγείας, παρέχοντας τις πιο αξιόπιστες πληροφορίες για την υγεία, ειδήσεις και συμβουλές για την υγεία με συμβουλές εμπειρογνωμόνων σχετικά με τον υγιεινό τρόπο ζωής, σχέδια διατροφής, ενημερωτικά βίντεο κ.λπ.
Ωστόσο, μην τα τρώτε σε υπερβολικές ποσότητες αν είστε σε δίαιτα απώλειας βάρους. Η διατήρηση μιας δίαιτας γεμάτης από τρόφιμα υψηλού όγκου μπορεί να σας βοηθήσει να επιτύχετε εύκολα τους στόχους σας για απώλεια βάρους.Το καρύδι νερού, επίσης γνωστό ως singhara στα Χίντι, είναι ένα πολύ συνηθισμένο φρούτο του φθινοπώρου και του χειμώνα που αναπτύσσεται κάτω από το νερό. Παρά το γεγονός ότι ονομάζονται κάστανα, τα κάστανα νερού δεν είναι καθόλου καρύδια. Κατατάσσονται στην οικογένεια των φρούτων. Πιστεύεται ότι τα singhara κατάγονται από τη Νοτιοανατολική Ασία, την Κίνα, την Αυστραλία, την Αφρική και την Ινδία.
Μπορείτε να φάτε τα κάστανα από την κονσέρβα; Μπορείτε να φάτε τα κάστανα ωμά, βραστά, ψητά, τουρσί ή από κονσέρβα. Τα κάστανα νερού είναι ασυνήθιστα επειδή παραμένουν τραγανά ακόμη και μετά το μαγείρεμα ή την κονσερβοποίηση λόγω της περιεκτικότητάς τους σε φερουλικό οξύ. Αυτή η ιδιότητα καθιστά τα νεροκάστανα μια δημοφιλής επιλογή για τηγάνισμα και ως γαρνιτούρα σε πολλά κινεζικά πιάτα.Και ενώ ονομάζονται κάστανα, δεν είναι καρύδια, αλλά υδρόβια λαχανικά με κονδύλους που φυτρώνουν σε λίμνες, ορυζώνες, έλη και ρηχές λίμνες. Είναι χαμηλό σε θερμίδες και μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους.
Τα βρώσιμα είδη καστανιάς που απαντώνται στο Μίσιγκαν περιλαμβάνουν την αμερικανική καστανιά, την κινεζική καστανιά, την ιαπωνική καστανιά, την ευρωπαϊκή καστανιά και το chinquapin. Σας παρέχουμε τα διατροφικά στοιχεία για τα κάστανα και τα οφέλη των κάστανων για την υγεία, ώστε να σας βοηθήσουμε να χάσετε βάρος και να ακολουθήσετε μια υγιεινή διατροφή.Η ομάδα Χειρουργικής Απώλειας Βάρους του Νοσοκομείου Chestnut Hill θα παρουσιάσει πληροφορίες και θα απαντήσει στις ερωτήσεις σας σχετικά με το πώς η ιατρική απώλεια βάρους ή η χειρουργική επέμβαση μπορεί να είναι η κατάλληλη λύση για εσάς.
Οι Κινέζοι βοτανολόγοι πιστεύουν ότι τα κάστανα μπορούν να βοηθήσουν να γλυκάνει η αναπνοή. Αξίζει να αναζητήσετε φρέσκα κάστανα, καθώς έχουν πιο γλυκιά γεύση και είναι αρκετά τραγανά. Ωστόσο, τα κονσερβοποιημένα κάστανα μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως υποκατάστατο, ιδίως αν προστίθενται κυρίως για την υφή τους, όπως σε τηγανητά, γεμιστά, σούπες και γέμιση ζυμαρικών.
Μόλις 10 ψητά κάστανα περιλαμβάνουν το 17% της ποσότητας που χρειάζεστε για την ημέρα - ένα σημαντικό πλεονέκτημα αν σκεφτεί κανείς ότι οι περισσότεροι από εμάς δεν παίρνουμε σχεδόν αρκετά. Οι Αμερικανοί καταναλώνουν κατά μέσο όρο περίπου 16 γραμμάρια φυτικών ινών την ημέρα, το ήμισυ της συνιστώμενης ποσότητας των 25 έως 30 γραμμαρίων.
Υπάρχουν τέσσερα κύρια είδη καστανιάς: η κινεζική καστανιά, η ιαπωνική καστανιά, η ευρωπαϊκή καστανιά και η αμερικανική καστανιά.
Η διατήρηση ενός υγιούς βάρους μέσω της απώλειας ή της αύξησης βάρους είναι απαραίτητη για τη συνολική σας ευημερία.
Για ποιο λόγο χρησιμοποιούνται οι σκουληκιές καστανιάς; Αν και το κάστανο είναι τεχνικά ολόκληρο το φυτό, οι περισσότεροι άνθρωποι αναφέρονται στα μικρά, στρογγυλά "σκουλήκια" που κόβονται από το φυτό και τρώγονται μαγειρεμένα ή ωμά. Οι σκουληκιές της νεροκαστανιάς ταΐζονται συχνά στα βοοειδή και χρησιμοποιούνται ως εδαφοβελτιωτικό ή κομπόστ σε όλη την Ασία.Τα άτομα που ακολουθούν ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους μπορούν να επωφεληθούν από τη χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες των νεροκάστανων.
Θεωρείται ότι αν τρώτε μια μερίδα ξηρών καρπών περίπου δύο φορές την εβδομάδα, αναφέρθηκε στο έγκυρο ιατρικό περιοδικό με τίτλο "Παχυσαρκία", ότι έχετε λιγότερες πιθανότητες να πάρετε βάρος από εκείνους που δεν τρώνε ξηρούς καρπούς.Τα κάστανα περιέχουν διάφορα αντιοξειδωτικά που μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο εμφάνισης πολλών χρόνιων ασθενειών και παθήσεων. Το κάλιο στα κάστανα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου και υψηλής αρτηριακής πίεσης, τα οποία συνδέονται με καρδιακές παθήσεις.
Χαμηλή σε θερμίδες, με περίπου 97 θερμίδες για κάθε 100 γραμμάρια, είναι μια καταπληκτική υπερτροφή για όσους βρίσκονται σε ταξίδι απώλειας βάρους.Τα κάστανα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, οι οποίες μπορεί να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος επιβραδύνοντας την πέψη της τροφής και περιορίζοντας την όρεξή σας.
Απώλεια βάρους: Γιατί τα κάστανα νερού (Singhara) κάνουν ως ένα μεγάλο σνακ απώλειας βάρους. Εδώ είναι η απάντηση Τα κάστανα νερού, ή singhara, ανήκουν στην ομάδα των μη αμυλούχων, χαμηλών θερμίδων φρούτων, τα οποία έχουν μηδενική περιεκτικότητα σε λιπαρά και μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος.
Ο καλύτερος τρόπος για να προσθέσετε αυτές τις τραγανές λιχουδιές στη δίαιτά σας για απώλεια βάρους είναι να τις φάτε ωμές ή να τις προσθέσετε στη σαλάτα με κοτόπουλο ή τόνο χαμηλών λιπαρών.Μια μερίδα ψητών κάστανων με 10 πυρήνες (84 γραμμάρια) παρέχει τα εξής ( 1 ): Θερμίδες: 206.
Τα ωμά κάστανα είναι ασφαλή για τους περισσότερους ανθρώπους. Ωστόσο, περιέχουν ταννικό οξύ, πράγμα που σημαίνει ότι μπορεί να προκαλέσουν ερεθισμό του στομάχου, ναυτία ή ηπατική βλάβη εάν έχετε ηπατική νόσο ή αντιμετωπίζετε πολλά νεφρικά προβλήματα.