Η κατώτατη γραμμή. Ο διαλογισμός, ειδικά ο διαλογισμός ενσυνειδητότητας, μπορεί να είναι ένα χρήσιμο μέρος του σχεδίου απώλειας βάρους σας. Με την πάροδο του χρόνου, μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε μόνιμες αλλαγές στις διατροφικές σας συνήθειες, στα μοτίβα σκέψης και ακόμη και στο πώς αισθάνεστε για το βάρος σας. Δοκιμάστε να αφιερώσετε 10 λεπτά την ημέρα για να ξεκινήσετε.
Ο δημιουργικός οραματισμός είναι μια τεχνική που χρησιμοποιεί τη φαντασία σας για να δημιουργήσετε και να οπτικοποιήσετε σενάρια στο μάτι του μυαλού σας. Χρησιμοποιώντας τεχνικές οπτικοποίησης, δημιουργείτε μια νοητική εικόνα για κάτι και στη συνέχεια επικεντρώνεστε σε αυτή την εικόνα ή το σενάριο για χρονικά διαστήματα.
Η ερευνητικά αποδεδειγμένη καθοδηγούμενη απεικόνιση της Belleruth Naparstek για την απώλεια βάρους είναι μακροχρόνια μπεστ σέλερ και υποστηρίζεται από την απεικόνιση για τον ύπνο, την αυτοπεποίθηση και την κατάθλιψη. Πώς μπορεί να με βοηθήσει ο δημιουργικός οραματισμός; Ο δημιουργικός οραματισμός είναι μια γνωστική τεχνική που χρησιμοποιεί τη φαντασία για τη δημιουργία νοητικών εικόνων στις οποίες προβάλλετε τους στόχους που θέλετε να επιτύχετε. Μπορεί να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε θετικές αλλαγές στη ζωή σας. Ως εκ τούτου, η τεχνική αυτή συνδυάζει δύο σημαντικά στοιχεία. Το πρώτο είναι η δύναμη του οραματισμού ή το να βλέπετε αυτό που θέλετε να συμβεί ή να επιτύχετε. Είναι ένα μέσο με το οποίο ένα άτομο μπορεί να επικοινωνήσει με το υποσυνείδητο ή ασυνείδητο μυαλό του.Αυτός ο Καθοδηγούμενος Οραματισμός είναι εδώ για να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.
Αναθεωρήστε τον βαθύ εσωτερικό σας προγραμματισμό σχετικά με τη διατροφή σας, την υγεία σας και το βάρος σας.
Ο οραματισμός για την απώλεια βάρους είναι ένα φανταστικό μέσο επαναπρογραμματισμού του υποσυνείδητου μυαλού μας.Πάρτε λίγο πριν ξεκινήσετε τον οραματισμό και μετά περισσότερο.
Ο διαλογισμός οπτικοποίησης είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για την απώλεια βάρους, επειδή ενισχύει τη διαδικασία παρακολούθησης μιας υγιεινής διατροφής.Ακούστε την ηχογράφηση του καθοδηγούμενου διαλογισμού όταν δεν οδηγείτε.
Επιπλέον, το CLA συσσωρεύεται στους μύες, βοηθά στη μείωση του λίπους της κοιλιάς και μειώνει το μέγεθος των λιποκυττάρων. Τους πρώτους έξι μήνες που κάποιος παίρνει CLA, υπάρχει αισθητή απώλεια βάρους. Μετά το εξάμηνο, η απώλεια βάρους δεν είναι αξιοσημείωτη για έως και δύο χρόνια. Η μέση ποσότητα απώλειας βάρους λαμβάνοντας CLA είναι 0,2 κιλά εβδομαδιαίως.
Ακολουθούν μερικές συμβουλές για τη χρήση της δύναμης του οραματισμού για την απώλεια βάρους: 1.
Καλώς ήρθατε σε αυτόν τον διαλογισμό με πανσέληνο που επικεντρώνεται στην απώλεια βάρους και τη φυσική κατάσταση. Βοηθάει ο διαλογισμός στη μείωση του λίπους της κοιλιάς; Τώρα μια νέα μελέτη δείχνει ότι η ενσυνειδητότητα μπορεί να έχει αντίκτυπο στο φυσικό σώμα, δείχνοντας ότι οι άνθρωποι με ενσυνείδητη διάθεση έχουν λιγότερο λίπος στην κοιλιά και είναι λιγότερο πιθανό να είναι παχύσαρκοι. Η έρευνα, που δημοσιεύθηκε στο International Journal of Behavioral Medicine, εξέτασε 394 άτομα κοντά στην ηλικία των 50 ετών.Αξιοποιεί τη δύναμη της σύνδεσης νου/σώματος. Πριν χάσετε βάρος ή πετύχετε οποιονδήποτε σημαντικό στόχο, πρέπει να είστε σε θέση να δείτε τον εαυτό σας να το κάνει με το μάτι του μυαλού σας. Χρησιμοποιείτε τον δημιουργικό οραματισμό κάθε μέρα, αν και πιθανότατα δεν το συνειδητοποιείτε.
Προσωπικά χρησιμοποίησα την οπτικοποίηση για να χάσω πάνω από 200 κιλά το 2002 και από τότε έχω το ίδιο βάρος.Σε ανασκόπηση 18 ελεγχόμενων δοκιμών, διαπιστώθηκε ότι το CLA προκαλεί μέτρια απώλεια λίπους ( 29 ). Τα αποτελέσματα είναι πιο έντονα κατά τη διάρκεια των πρώτων έξι μηνών, μετά από τους οποίους η απώλεια λίπους σταματά για έως και δύο χρόνια. Σύμφωνα με αυτό το έγγραφο, το CLA μπορεί να προκαλέσει μέση απώλεια λίπους 0,2 κιλά (01. kg) την εβδομάδα για περίπου έξι μήνες.
Αυτός ο διαλογισμός είναι ενδυναμωτικός και ήπιος και μπορεί να γίνει ένα τακτικό εργαλείο για όσους επιθυμούν να χάσουν βάρος. Αυτός ο καθοδηγούμενος διαλογισμός δημιουργήθηκε για να σας βοηθήσει τόσο με τη δίαιτα όσο και με τα κίνητρα άσκησης.
"Οι άνθρωποι συχνά παχαίνουν επειδή προσπαθούν να παρηγορηθούν με το φαγητό", λέει ο Adam Perlman, MD, εκτελεστικός διευθυντής του Duke Integrative Medicine. Αν και δεν υπάρχουν πολλές έρευνες που να δείχνουν ότι ο διαλογισμός σας βοηθάει άμεσα να χάσετε βάρος, ο διαλογισμός σας βοηθάει να αποκτήσετε μεγαλύτερη επίγνωση των σκέψεων και των πράξεών σας, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που σχετίζονται με το φαγητό.
Εκτός από την κλασική οπτικοποίηση απώλειας βάρους, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την οπτικοποίηση διαλογισμού απώλειας βάρους.Αν και δεν υπάρχουν πολλές έρευνες που να δείχνουν ότι ο διαλογισμός σας βοηθάει άμεσα να χάσετε βάρος, ο διαλογισμός σας βοηθάει να αποκτήσετε μεγαλύτερη επίγνωση των σκέψεων και των πράξεών σας, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που σχετίζονται με το φαγητό. Για παράδειγμα, μια ερευνητική ανασκόπηση έδειξε ότι ο διαλογισμός μπορεί να βοηθήσει τόσο στην αδηφαγία όσο και στο συναισθηματικό φαγητό.
Μπορεί ο διαλογισμός να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και να μειώσετε την αρτηριακή πίεση; Η κατώτατη γραμμή: Ο διαλογισμός δεν αντικαθιστά τη διατροφή, την άσκηση και την τήρηση των οδηγιών του γιατρού σας για απώλεια βάρους και βελτίωση της αρτηριακής πίεσης. Μπορεί όμως να υποστηρίξει αυτές τις θετικές αλλαγές, αν το κάνετε με υπομονή και δέσμευση.
Πώς να δημιουργήσετε τη ζωή που θέλετε με τον οραματισμό; Προσεγγίστε το με περιέργεια και ανοιχτό μυαλό και δοκιμάστε διάφορες επιλογές, ώστε να βρείτε αυτό που λειτουργεί καλύτερα για εσάς. Ένα από τα μεγαλύτερα πλεονεκτήματά του είναι ότι μπορείτε κυριολεκτικά να το κάνετε παντού - στο τρένο, στο σπίτι, στη δουλειά. Το μυαλό σας είναι πραγματικά ισχυρό, οπότε συνεχίστε να εξερευνάτε και δημιουργήστε τη ζωή που θέλετε με τη βοήθεια του οραματισμού.Καθοδηγούμενη απεικόνιση: Μια τεχνική εναλλακτικής ιατρικής κατά την οποία οι ασθενείς χρησιμοποιούν τη φαντασία τους για να οραματιστούν τη βελτίωση της υγείας τους.
Η τεκμηριωμένη επίδραση του διαλογισμού στα συναισθήματα και τον εγκέφαλο είναι εντυπωσιακή και έχει κερδίσει πολλούς υποστηρικτές.Η δύναμη του οραματισμού Όταν οραματίζεστε αυτό που θέλετε να επιτύχετε, αποφασίζετε συνειδητά να αναζητήσετε πληροφορίες σχετικά με μια κατάσταση που θα βελτιώσει τα αποτελέσματα της απόδοσής σας. Ο οραματισμός είναι προπόνηση για το μυαλό σας με τον ίδιο τρόπο που η εξάσκηση στη μηχανική του παιχνιδιού είναι προπόνηση για το σώμα σας.
Είναι επίσης χαλαρωτικές, οπότε αν τρώτε πολύ άγχος, τότε αντί να φτάσετε στο φαγητό, αφιερώστε λίγα λεπτά για να κάνετε αυτή την καθοδηγούμενη οπτικοποίηση απώλειας βάρους.
Σήμερα θα ήθελα να μοιραστώ μαζί σας έναν καθοδηγούμενο οραματισμό απώλειας βάρους.
Ο δημιουργικός οραματισμός αξιοποιεί την ενέργεια της φαντασίας σας για να εκδηλώσετε αυτό που επιθυμείτε. Οραματιζόμενοι το τέλειο βάρος σας στέλνετε μια ισχυρή πρόθεση στο σύμπαν ότι είστε έτοιμοι να γίνετε αυτό το βάρος. Οραματιζόμενος τον εαυτό σας ως ένα πιο αδύνατο άτομο, το υποσυνείδητό σας θα αρχίσει να πιστεύει ότι είστε αυτό το νέο άτομο.
Όταν πρόκειται για την απώλεια βάρους, η έρευνα αποδεικνύει ότι η οπτικοποίηση μπορεί πραγματικά να αυξήσει τα αποτελέσματά σας.
Όταν ονειρεύεστε ή φέρνετε στο μυαλό σας εικόνες από φαγητά, ανθρώπους ή οτιδήποτε άλλο επιθυμείτε, χρησιμοποιείτε τον δημιουργικό οραματισμό. Ο οραματισμός μπορεί να εστιάσει το μυαλό σας, να καταλύσει τα συναισθήματά σας και να σας δώσει ισχυρά κίνητρα για να παραμείνετε σε τροχιά προς τους στόχους σας για την απώλεια βάρους.
Τώρα νέα στοιχεία δείχνουν ότι ο διαλογισμός μπορεί επίσης να επηρεάσει το βάρος.
Η αποτελεσματικότητα του οπτικού διαλογισμού για την απώλεια βάρους έχει αμφισβητηθεί για επιστημονικούς λόγους.Πώς σας βοηθά το CLA να χάσετε βάρος; Βασικό συμπέρασμα: Οι μελέτες αυτές καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι τα συμπληρώματα CLA ενισχύουν το μεταβολισμό σε μέτριες ποσότητες. Με την αύξηση του μεταβολισμού του λίπους, το σώμα είναι σε θέση να αυξήσει την ποσότητα θερμίδων που είναι σε θέση να κάψει κάθε μέρα και να χρησιμοποιήσει τις ενεργειακές του αποθήκες πιο αποτελεσματικά. Ισχυρισμός 2: Τα συμπληρώματα CLA οδηγούν σε απώλεια βάρους.
Ο οραματισμός είναι σημαντικός, αλλά ακόμη πιο σημαντικό είναι το συναίσθημα που δημιουργεί μέσα σας. Ένας οραματισμός χωρίς συναίσθημα είναι σαν ένα αυτοκίνητο χωρίς καύσιμα. Τα συναισθήματα οδηγούν σε συναισθήματα, και τα συναισθήματα είναι το καύσιμο της απόδοσής σας. Δημιουργήστε ισχυρά συναισθήματα και θα δημιουργήσετε ισχυρές καταστάσεις απόδοσης.
Είναι ένας τρόπος να σας βοηθήσει να αξιοποιήσετε τη δύναμη του υποσυνείδητου μυαλού σας.
Χρησιμοποιήστε την καθοδηγούμενη απεικόνιση για την απώλεια βάρους αλλάζοντας τον εαυτό σας από μέσα προς τα έξω.
Αυτός ο καθοδηγούμενος διαλογισμός δημιουργήθηκε για να σας βοηθήσει τόσο με τη δίαιτα όσο και με τα κίνητρα άσκησης. Αυτός ο ήχος ύπνωσης προορίζεται για άτομα που ακολουθούν την παραδοσιακή δίαιτα χαμηλών λιπαρών. Δεν θα το συνιστούσα αν βρίσκεστε σε μια κετογονική δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων, υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Όλοι μπορούν να χρησιμοποιήσουν μια ώθηση όταν προσπαθούν να παραμείνουν σε τροχιά στη δίαιτά τους.
Τεχνικές οπτικοποίησης: ... δεξιότητες, δύναμη οραματισμού, οραματισμός) - Kindle edition by Tanster, Mary. Κατεβάστε το μία φορά και διαβάστε το στη συσκευή Kindle, στον υπολογιστή, στα τηλέφωνα ή στα tablet σας.
Έτσι, αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, μπορείτε να ξεκινήσετε με το να φαντάζεστε πόσο ωραία θα νιώθατε αν χάνατε βάρος, αλλά μη σταματάτε εκεί. Η καθοδηγούμενη απεικόνιση είναι ένα πρόγραμμα κατευθυνόμενων σκέψεων και προτάσεων.Μπορείτε να πάρετε αυτή τη νοητική ικανότητα να οραματίζεστε το χειρότερο δυνατό σενάριο και να τη μετατρέψετε σε ένα ισχυρό εργαλείο εκδήλωσης. Μόλις μάθετε να βάζετε τη δύναμη του οραματισμού σε λειτουργία, είστε σε θέση να δημιουργήσετε ό,τι επιθυμείτε. Σκεφτείτε το αυτό από την άποψη του σώματός σας - κάθε φυσική ενέργεια που κάνετε δημιουργείται στο μυαλό σας.