Μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση δημητριακών ολικής άλεσης (που περιέχουν μεγάλες ποσότητες φυτικών ινών), όπως η βρώμη, μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, καρκίνου του παχέος εντέρου και διαβήτη τύπου 2. Βοηθά επίσης στην απώλεια βάρους. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να συμπεριλάβετε τη βρώμη στη διατροφή σας, αν δεν σας αρέσει να την τρώτε σκέτη.
Τα μιλκσέικ μπανάνας μπορούν να γίνουν προς όφελος της απώλειας ή της αύξησης βάρους, μιας ρουτίνας γυμναστικής, μιας vegan δίαιτας ή ενός τρόπου ζωής με χαμηλούς υδατάνθρακες. Μπορείτε να τα απολαύσετε ως σνακ, γρήγορο και εύκολο πρωινό ή ακόμη και ως επιλογή επιδόρπιου.
Είναι μια υγιεινή συνταγή smoothie φράουλα μπανάνα για την απώλεια βάρους που θα μπορούσατε να εξετάσετε.
Μήπως το smoothie μπανάνας σας κάνει να πάρετε βάρος; Ένας άλλος τρόπος είναι να το συνδυάσετε με γιαούρτι και να φτιάξετε smoothies. Αυτά τα smoothies και τα ροφήματα μπανάνας μπορούν να σας βοηθήσουν να πάρετε βάρος αποτελεσματικά χωρίς να καταναλώνετε ανθυγιεινές, κενές θερμίδες. Η θρεπτική αξία αυτών των συνταγών είναι υψηλή και η αύξηση του βάρους γίνεται με υγιεινό τρόπο", προτείνει η Dr. Sunali Sharma.
Αν ακολουθείτε πρόγραμμα απώλειας βάρους για οποιονδήποτε λόγο, είμαι σίγουρος ότι θα θέλετε να προσθέσετε αυτό το υγιεινό smoothie για απώλεια βάρους στη διατροφή σας, καθώς είναι εύκολο στην προετοιμασία.Αυτό το smoothie μπανάνας βρώμης παρασκευάζεται λαμβάνοντας υπόψη τις απαιτήσεις των ανθρώπων που θέλουν να χάσουν βάρος.
Είναι το Smoothie Μπανάνα καλό για την απώλεια βάρους; Για όσους προσπαθούν να χάσουν βάρος, τα μιλκσέικ μπανάνας μπορούν να απολαμβάνονται, αρκεί να περιορίσετε την περιεκτικότητα σε συστατικά με πολλές θερμίδες και πολλά λιπαρά και να φροντίσετε να τα απολαμβάνετε ως μέρος μιας συνολικής υγιεινής διατροφής. Οι μόνοι που πρέπει πραγματικά να αποφεύγουν τα ροφήματα μπανάνας είναι όσοι έχουν αλλεργία στην μπανάνα. Πόσες θερμίδες σε βρώμη Smoothie για την απώλεια βάρους; Οι συνολικές θερμίδες από αυτό το smoothie βρώμης για απώλεια βάρους είναι 382, οι οποίες είναι διαχειρίσιμες για να παραμείνετε εντός των ορίων μιας δίαιτας χαμηλών θερμίδων. Ομοίως, τα συστατικά είναι επίσης των ακριβών ποσοτήτων ανά γεύμα που είναι ιδανικά για την απώλεια βάρους σε μια μέση γυναίκα. Η προσθήκη φυστικοβούτυρου σε ένα smoothie είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να προσθέσετε γεύση και καλά λιπαρά στο πρωτεϊνικό ρόφημα ή το smoothie σας.Αν χρειάζεστε μια εύκολη συνταγή smoothie για να χάσετε βάρος, ορίστε μια εξαιρετική συνταγή. Αυτό το smoothie με πεπόνι και πλιγούρι βρώμης έχει μόνο 108 θερμίδες και φτιάχνεται πολύ γρήγορα. Είναι ένα εξαιρετικό ενυδατικό smoothie με λίγες θερμίδες για τις ζεστές καλοκαιρινές νύχτες. Προσθέστε μερικά φύλλα μέντας για να κάνετε αυτό το smoothie ακόμα πιο δροσιστικό.
Το υγιεινό smoothie για την απώλεια βάρους μπορεί να είναι μια καλή εναλλακτική λύση για την αντικατάσταση των σνακ σας κατά τη διάρκεια του τσαγιού το πρωί ή το βράδυ.
Τόσο το πλιγούρι βρώμης όσο και οι μπανάνες περιέχουν διαλυτές και αδιάλυτες φυτικές ίνες, καθεμία από τις οποίες σας βοηθά στη διατήρηση της σωστής υγείας του εντέρου. Οι διαλυτές φυτικές ίνες βοηθούν επίσης στη μείωση του επιπέδου της χοληστερόλης σας, οπότε η αύξηση της ποσότητας στο πρωινό σας προσθέτοντας μια μπανάνα στο πλιγούρι βρώμης σας είναι μια υγιεινή επιλογή.
Αυτή η συνταγή smoothie βρώμης με φυστικοβούτυρο είναι ένα υγιεινό πρωινό για απώλεια βάρους και πολυάσχολα πρωινά! Προετοιμασία Μουλιάστε τη βρώμη και τους χουρμάδες στο γάλα για 10 λεπτά Πάρτε αυτό το μουλιασμένο μείγμα, τη μπανάνα και το φυστικοβούτυρο στον κάδο του μίξερ Ανακατέψτε καλά Ρίξτε το smoothie σε ένα ποτήρι Γαρνίρετε με λίγους σπόρους λιναριού ή νιφάδες αμυγδάλου για επιπλέον θρεπτική αξία. Αυτό το κλασικό smoothie μπανάνας είναι εύκολο να φτιαχτεί και συνδυάζει δύο υπερτροφές, μπανάνα και πίτουρο βρώμης, για να φτιάξει ένα υγιεινό smoothie που μπορείτε να απολαύσετε ανά πάσα στιγμή. Με αυτή τη συνταγή, μπορείτε να φτιάξετε ένα smoothie βρώμης βρώμης με βούτυρο αμυγδάλου ή μπανάνα με φυστικοβούτυρο.Είναι η μπανάνα βρώμη smoothie καλό για την απώλεια βάρους Υγιεινή βρώμη smoothie μπανάνα είναι ένα σούπερ πρωινό στοιχείο που θα μπορούσε να συμπεριληφθεί στη διατροφή σας, αν ψάχνετε να ρίξει μερικά επιπλέον κιλά.
Η ιδέα της απώλειας βάρους με smoothie βρώμης μπορεί να ακούγεται σοκαριστική, αλλά το γεγονός ότι οι άνθρωποι χρησιμοποιούν τη βρώμη για να φτιάχνουν υγιεινά ροφήματα και σνακ εδώ και πολύ καιρό υποδηλώνει ότι είναι μια καλύτερη εναλλακτική λύση σε σχέση με άλλα ανθυγιεινά ροφήματα και σνακ.
Τέλειο smoothie για απώλεια βάρους, απλή και υγιεινή συνταγή πρωινού που είναι επίσης πολύ θρεπτική.
Η βρώμη μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και να βοηθήσει στην απώλεια βάρους.Ως εκ τούτου, χρησιμοποιήστε το smoothie φυστικοβούτυρο μπανάνα απώλεια βάρους για να έχετε μια επιστημονική δίαιτα για να χάσετε βάρος και να εξασφαλίσετε την υγεία. Υπάρχουν πολλές τροφές απώλειας βάρους στην αγορά σήμερα. Αλλά αν θέλετε να εξοικονομήσετε περισσότερα, μπορείτε να φτιάξετε τα δικά σας από φρέσκα φρούτα και ξηρούς καρπούς με λίγες θερμίδες.
Μπορώ να πίνω smoothie βρώμης κάθε μέρα; Η ημερήσια συνιστώμενη πρόσληψη ολικών φυτικών ινών είναι 25 γραμμάρια για τις γυναίκες και 38 γραμμάρια για τους άνδρες. Η ανάμειξη μισής κούπας βρώμης σε ένα θρεπτικό smoothie μπορεί να σας βοηθήσει να λάβετε το 28 έως 42% των φυτικών ινών που χρειάζεστε κάθε μέρα για ένα υγιές πεπτικό σύστημα.Υπάρχουν 50 θερμίδες (κατά μέσο όρο) σε 100 γραμμάρια Smoothie Μπανάνα. Πατήστε το κουμπί (προσθήκη στον μετρητή) στον πίνακα. Απώλεια βάρους. Πώς να κάψετε 0 θερμίδες * Πατήστε το κάθετο κουμπί "μετρητής θερμίδων" για να κλείσετε έναν μετρητή.
Περισσότερα υγιεινά smoothies με μπανάνες παρακάτω... Αυτό το smoothie βρώμης μπανάνας με ροδάκινα έχει μόνο 331 θερμίδες, αλλά θα σας κρατήσει χορτάτους για ώρες! Αν προτιμάτε τα πράσινα smoothies, απλά προσθέστε 1 φλιτζάνι baby σπανάκι ή το αγαπημένο σας μείγμα χόρτων και χτυπήστε το με όλα τα υπόλοιπα συστατικά του smoothie.
Εάν ακολουθείτε ένα πρόγραμμα διατροφής χαμηλών θερμίδων, όπως το πρόγραμμα διατροφής 900 kcal, τότε το πεδίο εφαρμογής της προσθήκης μπανάνας περιορίζεται στο μέγεθος της μερίδας αυτού του smoothie με μπανάνα βρώμης, εκτός εάν καίτε περισσότερες 200 kcal με την άσκηση από τον τρέχοντα BMR ( Βασικός μεταβολικός ρυθμός).
Το smoothie βρώμης είναι ένα υγιεινό ρόφημα απώλειας βάρους καθώς και ένα smoothie πρωινού, το οποίο είναι κατάλληλο για κατανάλωση οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας και είναι μια αρκετά χορταστική συνταγή με μερικά από τα υγιεινά συστατικά που προστίθενται στο smoothie.
Μπανάνα πλιγούρι βρώμης smoothie λαμβάνεται υπόψη προτιμάται για τη μείωση του βάρους, καθώς κάθε αυτά τα στοιχεία περιλαμβάνουν ανθεκτικό άμυλο που μπορεί να δημιουργήσει κορεσμό και να βοηθήσει να κάψει επιπλέον ενέργεια, δεδομένου ότι άμεσα η σωματική διάπλαση να κάνει χρήση των λιπών για τη ζωτικότητα.
Παρόλο που δεν είμαι οπαδός του γάλακτος αμυγδάλου για ποτό ή για τα δημητριακά μου, το λατρεύω σε αυτό το smoothie βρώμης μπανάνας. Αυτό είναι το τέλειο smoothie για απώλεια βάρους, αλλά αν δεν το χρησιμοποιείτε με αυτόν τον τρόπο, απλά χρησιμοποιήστε όποιο είδος γάλακτος σας αρέσει περισσότερο. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε είδος βρώμης... στιγμιαία ή κανονική βρώμη.
Αυτό το λαχταριστό smoothie περιέχει τσάι masala chai, βρώμη, μπανάνα και επιπλέον κανέλα για να σας κρατήσει χορτάτους και ικανοποιημένους μέχρι το μεσημεριανό γεύμα.
Επιπλέον, η βρώμη είναι πλούσια σε βασικά μέταλλα όπως ο σίδηρος, το μαγνήσιο και ο ψευδάργυρος. Αν στέκεστε μπροστά στο ράφι του παντοπωλείου σας, θα βρείτε ένα ευρύ φάσμα διαφορετικών ποικιλιών βρώμης. Θα σας εξηγήσω σύντομα τις διαφορετικές ποικιλίες και θα σας πω ποιον τύπο προτιμώ να χρησιμοποιώ στα smoothies απώλειας βάρους.
Συνδυάστε μια χούφτα βασικά προϊόντα του ντουλαπιού, όπως βρώμη και μπανάνα, για να δημιουργήσετε αυτό το θρεπτικό smoothie πρωινού.