Τα φλαβονοειδή είναι αντιφλεγμονώδη αντιοξειδωτικά που μπορεί να βοηθήσουν στο στρες. Και η λιγότερη ζάχαρη είναι καλύτερη για την απώλεια βάρους, όπως σημειώσαμε παραπάνω. Η μαύρη σοκολάτα μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αισθάνεστε ικανοποιημένοι με λιγότερα. "Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Κοπεγχάγης διαπίστωσαν ότι η μαύρη σοκολάτα είναι πιο χορταστική από τη σοκολάτα γάλακτος", λέει ο Blatner.
Επειδή επιλέγετε τη μαύρη, δεν σημαίνει ότι μπορείτε ξαφνικά να καταναλώνετε σοκολάτα με απερίσκεπτη εγκατάλειψη. "Η σοκολάτα δεν είναι μια τροφή με λίγες θερμίδες", προειδοποιεί ο Smith. "Στοχεύστε σε μια μερίδα του 1 ουγγιάς, η οποία έχει περίπου 200 θερμίδες", προτείνει. Ο καλύτερος τρόπος για να συμπεριλάβετε τη σοκολάτα στη διατροφή σας είναι να προγραμματίσετε εκ των προτέρων.
Ορισμένοι τύποι μαύρης σοκολάτας περιέχουν μεγάλες ποσότητες πρόσθετης ζάχαρης, η οποία μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο αύξησης του σωματικού βάρους, διαβήτη, καρδιακών παθήσεων, ηπατικών προβλημάτων κ.λπ.
Και αν πρέπει να φάτε σοκολάτα, η εγγεγραμμένη διαιτολόγος Cassie Christopher λέει στο Health Digest ότι είναι καλύτερο να φάτε "ένα μικρό τετράγωνο μαύρης σοκολάτας", η οποία μπορεί να έχει ελαφρώς αυξημένα επίπεδα θεοβρωμίνης και καφεΐνης, αλλά θα έχει επίσης λιγότερη ζάχαρη που μπορεί να λειτουργήσει ως επιπλέον διεγερτικό, το οποίο δεν χρειάζεστε πριν από τον ύπνο.
Αυτό μπορεί να μην ακούγεται πολύ αν είστε λάτρης της σοκολάτας, αλλά δεδομένης της δυνατότητάς της να μειώνει την όρεξή σας, μπορεί να διαπιστώσετε ότι η απόλαυση μιας καλής ποιότητας μαύρης σοκολάτας ικανοποιεί την επιθυμία σας για γλυκό.
Η συνιστώμενη "δόση" είναι περίπου 1 έως 2 ουγκιές ή 30-60 γραμμάρια, λένε οι ειδικοί. Αφεθείτε σε οτιδήποτε περισσότερο από αυτό, και μπορεί να καταναλώνετε πάρα πολλές θερμίδες. Μια ειδική μπάρα μαύρης σοκολάτας Hershey's Special 1,45 ουγγιάς (41 γραμμάρια) έχει 190 θερμίδες.
Εδώ είναι όλα όσα πρέπει να ξέρετε για το πώς να χάσετε βάρος τρώγοντας μαύρη σοκολάτα.
Είναι καλύτερο να τρώτε σοκολάτα το πρωί ή το βράδυ; Αποδεικνύεται ότι η κατανάλωση σοκολάτας πρωί-πρωί έχει ορισμένα εντυπωσιακά οφέλη για την υγεία. Μια πρόσφατη τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη δοκιμή έδειξε ότι η κατανάλωση μεγάλης ποσότητας σοκολάτας γάλακτος (100 γραμμάρια) εντός 1 ώρας από το πρωινό ξύπνημα συμβάλλει στην καύση σωματικού λίπους και στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.
Το Lifehack παίρνει τα εύσημα για τη σύνδεση της φράσης "η σοκολάτα κάνει καλό στον εγκέφαλό μας, άρα πρέπει να τρώμε σοκολάτα για πρωινό", και ειλικρινά, είναι πολύ λογικό - αν θέλουμε να δώσουμε στον εγκέφαλο ένα λάκτισμα, το πρωί (δηλαδή η ώρα του πρωινού) είναι μια πολύ καλή στιγμή για να το κάνουμε.
Πρώτον, η μαύρη σοκολάτα έχει σχετικά υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και θερμίδες. Στην πραγματικότητα, μια μερίδα μαύρης σοκολάτας βάρους 1 ουγγιάς (28 γραμμαρίων) περιέχει 155 θερμίδες και σχεδόν 9 γραμμάρια λίπους ( 17 ). Ανάλογα με τη συγκεκριμένη μάρκα και το προϊόν, μια μόνο μερίδα μπορεί να περιέχει τις μισές έως το ένα τρίτο των θερμίδων μιας τυπικής σοκολάτας.
Η μαύρη σοκολάτα είναι "ένας πολύ καλός τρόπος για να ικανοποιήσετε την επιθυμία σας για γλυκό στο τέλος ενός γεύματος χωρίς να φάτε πολύ", λέει ο Spencer Hyman, ειδικός σε θέματα σοκολάτας και ιδρυτής της ηθικής εταιρείας χειροποίητης σοκολάτας Cocoa Runners.
Σύμφωνα με την υγειονομική αρχή, το κακάο είναι μια μεγάλη πηγή αντιοξειδωτικών που ονομάζονται φλαβανόλες - και αυτή είναι η πηγή της μαύρης σοκολάτας. Το κλειδί είναι να τρώτε μια μπάρα με υψηλή περιεκτικότητα σε κακάο - τουλάχιστον 70 τοις εκατό θα σας προσφέρει τα περισσότερα οφέλη. Η μαύρη σοκολάτα είναι κάτι περισσότερο από μια νόστιμη απόλαυση μετά το δείπνο.
Παρόλο που η σοκολάτα δεν περιέχει πολλή καφεΐνη, ακόμη και λίγη καφεΐνη μπορεί να διαταράξει ή να σταματήσει τις χημικές διεργασίες που προκαλούν τον ύπνο και συμβαίνουν στον εγκέφαλο και το σώμα σας πριν από τον ύπνο, λέει.
Η καθημερινή άσκηση 30 λεπτών την ημέρα μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση του μεταβολισμού σας. Αυτό, με τη σειρά του, μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε τις θερμίδες που θα καταναλώσετε όταν τρώτε σοκολάτα. Μην παραλείπετε τις προπονήσεις αν είστε πολύ απασχολημένοι.
Πριν ενθουσιαστείτε πολύ και αρχίσετε να τρώτε τη μία μπάρα μαύρης σοκολάτας μετά την άλλη, να θυμάστε ότι δεν παύει να είναι σοκολάτα, πράγμα που σημαίνει ότι είναι γεμάτη με πολλές θερμίδες, επομένως καλό είναι να μην τρώτε πάνω από 1 ουγγιά μαύρης σοκολάτας την ημέρα.
Τι σοκολάτα να τρώτε για απώλεια βάρους Μπάρα σοκολάτας Προτείνουμε την 100% περουβιανή σοκολάτα της Hotel Chocolat τόσο για τη γεύση όσο και για τις θρεπτικές της ιδιότητες.
Η μαύρη σοκολάτα περιέχει κορεσμένα λιπαρά. Δεν είναι όλα τα κορεσμένα λιπαρά κακά για εσάς και τα καλά λιπαρά είναι απαραίτητα όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος. Η μαύρη σοκολάτα περιέχει τρεις τύπους λίπους: ελαϊκό οξύ, στεατικό οξύ και παλμιτικό οξύ. Το ελαϊκό οξύ είναι ένα μονοακόρεστο λίπος που μειώνει τη χοληστερόλη σας.
Τι συμβαίνει αν τρώτε σοκολάτα κάθε μέρα; Ημερομηνία 24 Ιουνίου, 2021 Η καθημερινή κατανάλωση σοκολάτας γάλακτος μπορεί να ακούγεται σαν συνταγή για αύξηση βάρους, αλλά μια νέα μελέτη σε μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες διαπίστωσε ότι η κατανάλωση μιας συγκεντρωμένης ποσότητας σοκολάτας κατά τη διάρκεια ενός στενού χρονικού παραθύρου το πρωί μπορεί να βοηθήσει τον οργανισμό να κάψει λίπος και να μειώσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
Ο σεφ όταν για το βάρος έδειξε μια έξυπνη και θα πρέπει κάποιος σε risperdal λαμβάνουν χάπια διατροφής αξιοσέβαστη σε σκούρα σοκολάτα για την απώλεια ματιά, και κοίταξε όταν απώλεια όταν σκούρο βάρος στον πατέρα του σε σκούρο για το βάρος και ο γιος με την προσεκτικά Όταν να φάτε μαύρη σοκολάτα για την απώλεια βάρους παρατηρείται οικειότητα.Ερευνητές, μεταξύ των οποίων και κάποιοι από την Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ, διαπίστωσαν ότι η κατανάλωση σοκολάτας γάλακτος το πρωί μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε λίπος και να μειώσετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Πασχαλινή σοκολάτα και παρόλα αυτά να χάσετε βάρος - αρκεί να απολαμβάνετε μια ελεγχόμενη μερίδα σοκολάτας ως μέρος της κανονικής ημερήσιας πρόσληψης θερμίδων.
Τι ώρα δεν πρέπει να τρώτε σοκολάτα; Θα πρέπει να προσπαθήσετε να μην τρώτε σοκολάτα μετά τις 4 ή 5 το απόγευμα για να δώσετε στο σώμα σας χρόνο να μεταβολίσει την καφεΐνη. Γενικά, είναι επίσης καλή ιδέα να σταματήσετε να τρώτε τουλάχιστον 2 ώρες πριν κοιμηθείτε για το βράδυ, ώστε να δώσετε χρόνο στο φαγητό σας να χωνευτεί. Η μαύρη σοκολάτα έχει οφέλη όπως η βοήθεια στην απώλεια βάρους, η σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα, ο έλεγχος της όρεξης και η μείωση των λιγούρες. Ένα από τα κύρια οφέλη της μαύρης σοκολάτας είναι οι ισχυρισμοί της ότι σας βοηθά να χάσετε βάρος. Τα οφέλη που προκύπτουν από τη σοκολάτα, ιδίως τη μαύρη σοκολάτα, οφείλονται στην παρουσία μιας φλαβονολικής ένωσης γνωστής ως επικατεχίνη.Τα καλύτερα και χειρότερα χαρακτηριστικά σας: Ήταν κάτι που έκανε η μαμά όταν ήταν έγκυος; Η καθημερινή κατανάλωση σοκολάτας γάλακτος μπορεί να ακούγεται σαν συνταγή για αύξηση βάρους, αλλά μια νέα μελέτη σε μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες διαπίστωσε ότι η κατανάλωση μιας συγκεντρωμένης ποσότητας σοκολάτας κατά τη διάρκεια ενός στενού χρονικού παραθύρου το πρωί μπορεί να βοηθήσει τον οργανισμό να κάψει λίπος και να μειώσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
Το κλειδί είναι να τρώτε μια μπάρα με υψηλή περιεκτικότητα σε κακάο - τουλάχιστον 70 τοις εκατό θα σας προσφέρει τα περισσότερα οφέλη. Η μαύρη σοκολάτα είναι κάτι περισσότερο από μια νόστιμη απόλαυση μετά το δείπνο. Κάθε μερίδα 100 γραμμαρίων (δηλαδή περίπου 3,5 ουγγιές) θα προσφέρει 11 γραμμάρια φυτικών ινών και περισσότερο από το ήμισυ της συνιστώμενης ημερήσιας αξίας σιδήρου, χαλκού και μαγνησίου.
Το να τρώτε σοκολάτα κάθε μέρα μοιάζει μάλλον με τον τελευταίο τρόπο για να χάσετε βάρος, αλλά οι έρευνες δείχνουν ότι η μαύρη σοκολάτα μπορεί να παίζει ρόλο στον έλεγχο της όρεξης, ο οποίος με τη σειρά του θα μπορούσε να βοηθήσει στην απώλεια βάρους. Όμως, η μαύρη σοκολάτα προσφέρει οφέλη για την υγεία, όπως: ρύθμιση της ινσουλίνης, περιορισμό του τσιμπολογήματος, τόνωση της διάθεσης, προσθήκη αντιοξειδωτικών και ανόργανων συστατικών.Από την άλλη πλευρά, η μαύρη σοκολάτα είναι επίσης πλούσια σε θερμίδες, λίπος και ζάχαρη.Εάν πλησιάζει η ώρα του ύπνου και έχετε την αίσθηση ότι πρέπει να φάτε ένα κομμάτι σοκολάτας, οι διατροφολόγοι λένε ότι ίσως πρέπει να πείσετε τον εαυτό σας να μην το κάνει.
Η μαύρη σοκολάτα έχει εντυπωσιακό αντίκτυπο στον τρόπο με τον οποίο το σώμα συνθέτει τα λιπαρά οξέα, μειώνοντας έτσι την πέψη και την απορρόφηση των λιπών και των υδατανθράκων. Ως αποτέλεσμα, το άτομο που τρώει σοκολάτα βιώνει ένα αίσθημα κορεσμού. Το κόλπο είναι να επιλέξετε τον σωστό τύπο σοκολάτας.