Όταν ακολουθείτε τη δίαιτα κέτο, το κρέας είναι το μόνο πράγμα που δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για το αν περιέχει υδατάνθρακες. Ως εκ τούτου, τα μπιφτέκια βρίσκονται συχνά στο καθημερινό μενού για τους περισσότερους χρήστες της δίαιτας κέτο. Είναι πλούσια σε λιπαρά και πρωτεΐνες και δεν περιέχουν υδατάνθρακες - ιδανικά για τη δίαιτα κετό.
Καλύψτε το πιάτο με πλαστική μεμβράνη, σπρώχνοντας τη μεμβράνη, ώστε να είναι στο ίδιο επίπεδο με το γουακαμόλε για να αποφύγετε τους θύλακες αέρα, ή βάλτε το γουακαμόλε σε ένα σφραγισμένο δοχείο.
Μπορείτε να κάνετε την μπρουσκέτα κετο-φιλική, αν αντικαταστήσετε το ιταλικό ψωμί με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες με φέτες κετο-ψωμιού.
Ρίξτε ένα λεπτό αλλά ορατό στρώμα νερού ή χυμού λεμονιού/λάιμ πάνω από το γουακαμόλε για να σχηματίσετε ένα φράγμα με τον αέρα.Αν το αβοκάντο δεν είναι ένα από τα αγαπημένα σας φαγητά ή αν τα παιδιά σας είναι επιλεκτικά και μισούν τη γεύση του αβοκάντο, αυτή η συνταγή για smoothie αβοκάντο με βατόμουρο και χαμηλούς υδατάνθρακες είναι αυτή που ψάχνετε.
Ψιλοκόψτε το αβοκάντο και το κόκκινο κρεμμύδι σε ένα ξύλο κοπής και βάλτε τα σε ένα μεγάλο μπολ, γουδί ή molcajete (μεξικάνικο γουδί) και πολτοποιήστε τα.
Το Burrito Bowl είναι ένα παραδοσιακό burrito της Chipotle χωρίς το burrito wrap. Είναι ουσιαστικά σαν να τρώτε μια νόστιμη σαλάτα Keto, μόνο που είναι καλύτερη. Πολλοί άνθρωποι που προσπαθούν να τρώνε υγιεινά, παραγγέλνουν burrito bowls, και ως άτομα που κάνουν δίαιτα κετό, θα πρέπει να κάνετε το ίδιο! Τα καλά νέα είναι ότι τα μπολ μπουρίτο είναι εξαιρετικά προσαρμόσιμα.
Οι νυχτολούλουδες περιλαμβάνουν τις ντομάτες, τα ντοματίνια, τις πιπεριές, τις μπάμιες και τις μελιτζάνες. Για μια Bulletproof κέτωση, περιορίστε επίσης τα κρεμμύδια και το σκόρδο, τα οποία τείνουν να είναι μουχλιασμένα. Επιπλέον, μαγειρέψτε ελαφρά όλα τα βαριά σε οξαλικά σταυρανθή και φυλλώδη λαχανικά. Τα μανιτάρια, αν και χαμηλών υδατανθράκων, περιέχουν πολλές μη μελετημένες ενώσεις και μπορούν να ενθαρρύνουν την ανάπτυξη ζύμης.
Κόψτε το λάιμ στη μέση και στύψτε το μισό λάιμ στο μπολ.Το γουακαμόλε είναι το τέλειο ντιπ για τη δίαιτα, καθώς έχει υψηλή περιεκτικότητα σε καλά λιπαρά από τα υγιεινά για την καρδιά αβοκάντο.
Υδατάνθρακες: 6g. Νάτριο: 165mg. Φυτικές ίνες: 165mg. Κάλιο: 10% DV.
Τι μπορείτε να φάτε με γουακαμόλε αντί για πατατάκια; Σπαράγγια. - Πιπεριές. - Μωρά καρότα. - Σέλινο. - Jicama.Μια μερίδα γουακαμόλε μισού φλιτζανιού περιέχει 12 γραμμάρια υδατανθράκων και 8 γραμμάρια φυτικών ινών.
Αυτός ο κατάλογος με τα πράγματα που μπορείτε να βουτήξετε στο γουακαμόλε είναι ιδανικός αν τρώτε δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων ή κέτο.
Το γουακαμόλε (1 μερίδα) περιέχει 8g συνολικούς υδατάνθρακες, 2g καθαρούς υδατάνθρακες, 13g λίπος, 2g πρωτεΐνη και 150 θερμίδες.
Αυτό πολτοποιεί το αβοκάντο για την περίφημη υφή του γουακαμόλε, ενώ ενσωματώνει τα συστατικά σας. Μπορείτε να προετοιμάσετε τα υπόλοιπα υλικά από πριν, όπως το ψιλοκόψιμο των κρεμμυδιών και των jalapenos, ώστε το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να πολτοποιήσετε το αβοκάντο με το χυμό λάιμ και να ανακατέψετε όλα τα υπόλοιπα.Κάθε μερίδα της ξινή κρέμας Chipotle περιέχει 9 γραμμάρια λίπους. Τυρί (διατροφή ανά μερίδα)- Το τυρί είναι σίγουρα ένα βασικό συστατικό της δίαιτας κέτο. Φτιάχνει το καλύτερο κέτο μπολ με τόνους πρωτεΐνης και λιπαρών. Ανά παραγγελία τυριού υπάρχουν 7,5 γραμμάρια λίπους και 6 ολόκληρα γραμμάρια πρωτεΐνης!
Mission Tortilla Chips Αρκετά στιβαρά για να υποστηρίξουν το γουακαμόλε και αρκετά αλμυρά για να συμπληρώσουν την κρεμώδη, διακριτική γεύση του αβοκάντο, τα παραδεισένια tortilla chips της Mission βρίσκονται στην κορυφή της λίστας. Πηγαίνετε χωρίς ψωμάκι και δοκιμάστε ένα μπιφτέκι με γουακαμόλε, ή αντικαταστήστε το συνηθισμένο σας ντρέσινγκ και φτιάξτε μια σαλάτα με γουακαμόλε.Το γουακαμόλε είναι γεμάτο με υγιεινά λιπαρά και είναι επίσης χαμηλό σε υδατάνθρακες. Τι είναι αυτό; Τα Keto τσιπς τυριού σε συνδυασμό με γουακαμόλε κάνουν ένα τόσο ικανοποιητικό σνακ που δεν θα χαλάσει τη δίαιτά σας. Τα τσιπς και η γκουάκ είναι επίσης ένα εξαιρετικό σνακ για πάρτι.
Τι είναι το Jicama; Το Jicama, ή pachyrhizus erosus, είναι τεχνικά ένα μεξικάνικο φασόλι γιαμ ή μεξικάνικο γογγύλι. Το ίδιο το όνομα "jicama" αναφέρεται στο βρώσιμο μέρος της ρίζας του, αλλά το φυτό έχει τη μορφή ολόκληρης αμπέλου. Αυτά τα αμπέλια jicama μπορούν να φτάσουν σε μήκος τα 20 πόδια και τα φύλλα τους είναι πραγματικά τοξικά.
Ένα αβοκάντο περιέχει περίπου 17 γραμμάρια υδατανθράκων, αλλά όταν αφαιρέσετε τα 13 γραμμάρια φυτικών ινών, σας μένει ένα νόστιμο φαγητό φιλικό προς την κετο-φαγία. Ενώ τα παραδοσιακά τσιπς τορτίγιας για βουτιά δεν είναι μια επιλογή για τη δίαιτα, μου αρέσει να χρησιμοποιώ πατατάκια παρμεζάνας ή χοιρινές φλούδες ως τραγανό σκεύος για guac. Για μια keto εκδοχή των σκωτσέζικων αυγών, αυτό το γεμιστό αβοκάντο με αυγό τυλιγμένο με μπέικον είναι ο απόλυτος ορισμός μιας συνταγής πρωινού keto με χαμηλούς υδατάνθρακες και υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά.Λαχανικά όπως καρότα baby, σέλινο, κουνουπίδι, μπρόκολο, πιπεριές ζουλιέν, στικς jicama και ντομάτες σταφυλιών αποτελούν μια σειρά από υγιεινά ντιπ γκουακαμόλε.
Η BEST Damn Keto Chipotle BBQ Sauce Ever είναι αυθεντική, γλυκιά, πικάντικη και καπνιστή. Αυτή η σάλτσα BBQ χωρίς ζάχαρη φτιάχνεται σε μόλις 3 λεπτά με ένα μπλέντερ εμβάπτισης και χωρίς μαγείρεμα! Είναι χαμηλή σε υδατάνθρακες, Trim Healthy Mama, και keto-φιλική! Δεν είστε σίγουροι για τα γλυκαντικά χαμηλών υδατανθράκων; Κατεβάστε τον ΔΩΡΕΑΝ οδηγό σας για τις εναλλακτικές γλυκαντικές ουσίες εδώ!
Με όλα τα νόστιμα φαγητά που σερβίρονται στα πολλά μπάρμπεκιου στο τέλος του καλοκαιριού, μπορεί να επιλέξετε ένα μπιφτέκι γαλοπούλας αντί για το παραδοσιακό μοσχαρίσιο μπιφτέκι, επειδή είναι πιο υγιεινό. Πριν αποκηρύξετε τα χάμπουργκερ για πάντα, ίσως θελήσετε να ρίξετε μια πιο προσεκτική ματιά στα δύο είδη κρέατος για να δείτε πώς συγκρίνονται.
Μια μερίδα των 2 ουγκιών έχει 120 θερμίδες, 10 γραμμάρια λίπους, 1 γραμμάριο πρωτεΐνης, 5 γραμμάρια υδατανθράκων, 3 γραμμάρια φυτικών ινών και 2 γραμμάρια καθαρών υδατανθράκων ανά μερίδα, γεγονός που συνάδει με τη δίαιτα κετοκυττάρων.
Δοκιμάστε το γουακαμόλε και προσθέστε περισσότερο jalapeno, χυμό λάιμ και/ή αλάτι, ανάλογα με τις ανάγκες, για να αποκτήσετε τη γεύση που προτιμάτε.
Μπορώ να φάω γουακαμόλε με κετό; Είναι το Guacamole Keto-Friendly; Ναι, απολύτως. Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, το γουακαμόλε είναι γεμάτο με υγιεινά μονοακόρεστα λιπαρά και ελάχιστη περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες. Αυτό το καθιστά ένα τέλειο σνακ με χαμηλούς υδατάνθρακες και υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά για κέτο, όταν σερβίρεται με τσιπς ή ωμά λαχανικά που είναι φιλικά προς την κέτο.Για να αποφύγετε επιπλέον ανθυγιεινά λιπαρά και θερμίδες, μην προσθέτετε συστατικά όπως ξινή κρέμα ή μαγιονέζα στο γουακαμόλε σας.
Κοτόπουλο Melts. - Τοστ. - Shrimp Bites Appetizer. - Γεμιστά αυγά. - Γεμιστά μανιτάρια. - Γεμιστές γλυκοπατάτες. - Επικάλυψη για μπιφτέκια ή μπιφτέκια. - Guacamole Dressing.
Ποιες είναι μερικές καλές συνταγές για μπιφτέκι γαλοπούλας; Ανακατέψτε τον κιμά γαλοπούλας , τα κολοκυθάκια, τα ψίχουλα ψωμιού, το κρεμμύδι, τα ασπράδια αυγών, τον μαϊντανό, το σκόρδο, το αλάτι και το πιπέρι σε ένα μεγάλο μπολ. Σχηματίστε 12 μπιφτέκια.
Επομένως, ναι, το jicama είναι ένα υγιεινό, ευέλικτο και χαμηλών υδατανθράκων λαχανικό και μπορείτε εύκολα να το εντάξετε σε μια δίαιτα κέτο ή σε μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων. Το jicama μπορεί να αποτελέσει ένα καλό συνοδευτικό πιάτο και μια εξαιρετική εναλλακτική λύση για τις πατάτες όταν τηγανίζονται.
Παραδόξως, το Chipotle ήταν το πρώτο σημείο Keto Fast Food στο οποίο φάγαμε μετά την έναρξη του ταξιδιού μας με κέτο. Και δεν θα μπορούσε να είναι καλύτερη επιλογή. Οι επιλογές keto Chipotle είναι ποικίλες και ιδανικές για τον τρόπο ζωής μας με χαμηλούς υδατάνθρακες. Και όπως θα δείτε στο βίντεο, δεν τσιγκουνευόμαστε το γκουάκ μας!
Αν ακολουθείτε τη δίαιτα κετό και ψάχνετε έναν τρόπο να προσθέσετε γεύση στο φαγητό σας, επιλέξτε το γουακαμόλε.Στο τοστ. Το τοστ με αβοκάντο έχει γίνει κλισέ του Instagram. - Σε σάντουιτς. Είτε γεμίζετε το ψωμί με γαλοπούλα, τονοσαλάτα ή BLandT, χρησιμοποιήστε guac αντί για μαγιονέζα. - Στη σούπα. - Σε αυγά. - Σάλτσα σαλάτας. - Φορτωμένες πατάτες. - Με τηγανητά ψάρια. - Με μπιφτέκια λαχανικών.
Η απάντηση είναι ναι, το γουακαμόλε είναι απολύτως φιλικό προς την κετο-φαγία, καθώς περιέχει μόνο μονοακόρεστα και πολυακόρεστα λιπαρά οξέα.
Αυτό το καθιστά ένα τέλειο σνακ με χαμηλούς υδατάνθρακες και υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, όταν σερβίρεται με τσιπς ή ωμά λαχανικά.Στην πραγματικότητα, το κύριο συστατικό στο γουακαμόλε είναι το αβοκάντο - το οποίο μπορεί να αποτελέσει μια εξαιρετική προσθήκη σε μια δίαιτα κετό!
Σε αντίθεση με τα επεξεργασμένα τρόφιμα που περιέχουν κενές θερμίδες, η θερμιδική αξία του γουακαμόλε μπορεί να κάνει θαύματα για τη συνολική υγεία και το σωματικό σας βάρος.
Ευτυχώς, το Chipotle και το Pancheros Mexican Grill είναι και τα δύο ασφαλή καταφύγια για όσους κάνουν δίαιτα κετό, και μάλιστα έχουν επιλογές για χορτοφάγους κετό! Αυτό το άρθρο παραθέτει τι μπορείτε να παραγγείλετε ως χορτοφάγος με κέτο στο Chipotle και στο Pancheros και τους καθαρούς υδατάνθρακες αυτών των παραγγελιών. Απαντά επίσης αν ορισμένα συστατικά που χρησιμοποιούνται σε αυτά τα εστιατόρια θεωρούνται ή όχι κέτο.
Εκτός από το σερβίρισμα με πατατάκια τορτίγια κέτο για βουτιά, το λατρεύω με όλες τις συνταγές μου με χαμηλούς υδατάνθρακες για μεξικάνικο φαγητό:.