Το Xenical είναι το μόνο χάπι απώλειας βάρους για εφήβους που έχει εγκριθεί από το FDA. Το Xenical μπλοκάρει σχεδόν το ένα τρίτο του καταναλισκόμενου λίπους και εμποδίζει το λίπος να εισέλθει στην κυκλοφορία του αίματος. Λόγω των πιθανών παρενεργειών, το Xenical συνταγογραφείται κυρίως σε παχύσαρκους εφήβους που έχουν σοβαρά προβλήματα υγείας που σχετίζονται με την παχυσαρκία.
Υπάρχουν συμπληρώματα για την απώλεια βάρους των εφήβων; Παρόλο που υπάρχουν μερικά συμπληρώματα για την απώλεια βάρους στους εφήβους, υπάρχουν καθημερινές ενέργειες που μπορείτε να κάνετε για να αρχίσετε να χάνετε βάρος. Τροποποιώντας τις διατροφικές σας συνήθειες, παραμένοντας δραστήριοι και όντας πάντα προετοιμασμένοι ώστε να μην παραλείπετε γεύματα, θα δείχνετε και θα αισθάνεστε καλύτερα μέσα σε λίγες μέρες.Φάτε στο σπίτι. Τα φαγητά των εστιατορίων έχουν κατά μέσο όρο 33% περισσότερες θερμίδες από το ίδιο γεύμα που μαγειρεύεται στο σπίτι, σύμφωνα με έρευνες. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι όσο πιο συχνά μια οικογένεια έτρωγε μαζί, τόσο λιγότερο πιθανό ήταν ένας έφηβος να είναι υπέρβαρος. Οι ειδικοί σε θέματα υγείας συνιστούν στους εφήβους να ασκούνται τουλάχιστον 60 λεπτά την ημέρα.
Πώς μπορώ να βοηθήσω το παιδί μου να αυξηθεί σε ύψος και βάρος; Ασκηθείτε τακτικά. Οι έφηβοι πρέπει να είναι σωματικά δραστήριοι τουλάχιστον 60 λεπτά κάθε μέρα. Να τρώνε υγιεινά. Η υγιεινή διατροφή αποτελεί σημαντικό μέρος της ανάπτυξης και της εξέλιξής σας. Τρώτε πολλά φρούτα και λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, ποικιλία πρωτεϊνούχων τροφών και γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά. Διατηρήστε ένα υγιές βάρος.
Ο συνδυασμός μιας καλής ρουτίνας άσκησης και μιας υγιεινής διατροφής μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος γρήγορα. Άλλοι παράγοντες όπως ο καλός ύπνος, η αυξημένη πρόσληψη νερού και η μείωση των επιπέδων άγχους συνέβαλαν επίσης στην απώλεια βάρους. Ελπίζω να σας άρεσε το postd σχετικά με το " πώς να χάσετε βάρος γρήγορα για τους εφήβους.
Οι έφηβοι πρέπει να είναι σωματικά δραστήριοι τουλάχιστον 60 λεπτά κάθε μέρα. Να τρώνε υγιεινή διατροφή. Η υγιεινή διατροφή αποτελεί σημαντικό μέρος της ανάπτυξης και της εξέλιξής σας. Τρώτε πολλά φρούτα και λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, ποικιλία πρωτεϊνούχων τροφών και γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά. Διατηρήστε ένα υγιές βάρος.
Αντί να ξεκινήσετε με έναν πολύ φιλόδοξο ή σχεδόν ακατόρθωτο στόχο απώλειας βάρους, όπως να χάσετε 100 λίβρες (45 κιλά) μέχρι το τέλος της σεζόν, ξεκινήστε με έναν μικρό στόχο που μπορείτε ρεαλιστικά να επιτύχετε. [3] Σε γενικές γραμμές, οι περισσότεροι έφηβοι μπορούν να στοχεύσουν στην απώλεια 1 έως 2 lb (0,45 έως 0,91 kg) ανά εβδομάδα, τα οποία θα αθροιστούν γρήγορα με την πάροδο των εβδομάδων και των μηνών.
Κρατώντας το μακριά. Σχεδόν για όλους τους εφήβους που παρουσιάζονται στο Weight Loss Confidential, η τακτική άσκηση έχει γίνει τρόπος ζωής. "Η άσκηση, η υγιεινή διατροφή και η αλλαγή συμπεριφοράς είναι αυτά που θα κάνουν τη διαφορά και θα βοηθήσουν τα παιδιά να χάσουν βάρος και να το διατηρήσουν", λέει η Boutelle.
Όταν η δίαιτα και η άσκηση δεν έχουν βοηθήσει τον υπέρβαρο έφηβο να αδυνατίσει, μπορείτε να μιλήσετε με το γιατρό του παιδιού σας για άλλες επιλογές απώλειας βάρους για να τον βοηθήσετε να γίνει υγιής.Αλλά επειδή οι άνθρωποι συχνά αισθάνονται πίεση να δείχνουν με έναν συγκεκριμένο τρόπο, οι έφηβοι με προβλήματα βάρους μπορεί να αισθάνονται άσχημα για τον εαυτό τους. Αν είστε υπέρβαροι, μπορεί να αισθάνεστε απογοητευμένοι, θυμωμένοι ή αναστατωμένοι. Η επίγνωση των δύσκολων συναισθημάτων είναι το πρώτο βήμα για την αντιμετώπισή τους. Χρειάζεται εξάσκηση για να αναγνωρίζεις τα συναισθήματα.
Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να χάσετε βάρος ή να διατηρήσετε ένα μέτριο βάρος είναι να καταναλώνετε λιγότερες θερμίδες από αυτές που καίτε κάθε μέρα.
Μια μελέτη του 2015 δείχνει ότι οι έφηβοι είναι λιγότερο πιθανό να κάνουν δίαιτα, να τρώνε αδηφάγα και να προσπαθούν να ελέγξουν το βάρος τους με ανθυγιεινούς τρόπους, αν οι γονείς τους τους υποστηρίζουν στους στόχους τους για υγιεινή διατροφή, επιδεικνύοντας τους υγιεινές διατροφικές συνήθειες και τη σημασία της δραστηριότητας, αντί να συζητούν για το βάρος τους. Η Wellspring είναι κορυφαίος πάροχος κατασκηνώσεων απώλειας βάρους για παιδιά, εφήβους, νεαρούς ενήλικες και γυναίκες.Η απώλεια βάρους μπορεί να ωφελήσει άτομα όλων των ηλικιών - ακόμη και εφήβους. Η απώλεια περιττού σωματικού λίπους μπορεί να βελτιώσει την υγεία και να ενισχύσει την αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθηση. Ωστόσο, είναι σημαντικό για τους εφήβους να χάσουν βάρος με υγιεινό τρόπο, κάνοντας αλλαγές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής που τρέφουν το αναπτυσσόμενο σώμα και μπορούν να ακολουθηθούν μακροπρόθεσμα. Ακολουθούν 16 υγιεινές συμβουλές απώλειας βάρους για εφήβους. 1.
Ξεκινήστε μαθαίνοντας πόσες μερίδες πρέπει να τρώτε από κάθε ομάδα τροφίμων για να καθοδηγήσετε την απώλεια βάρους σας.
Εκτός από την απώλεια βάρους, η σωματική δραστηριότητα μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της νόησης, της υγείας των οστών, της συνολικής φυσικής κατάστασης και της υγείας της καρδιάς.Για το λόγο αυτό, μας αρέσει να χρησιμοποιούμε τον τύπο του ΔΜΣ για να προσδιορίσουμε αν ένας έφηβος είναι υπέρβαρος ή όχι. Ο τύπος του Δείκτη Μάζας Σώματος χρησιμοποιείται για να διαιρέσουμε το βάρος με το ύψος στο τετράγωνο. Αυτό το εργαλείο συνιστάται από το Κέντρο Ελέγχου Ασθενειών για τον έλεγχο όλων των βαρών, συμπεριλαμβανομένου του υγιούς βάρους, του υπέρβαρου, της παχυσαρκίας ή των λιποβαρών καταστάσεων.
Αν είσαι έφηβη και θέλεις να χάσεις βάρος γρήγορα και με ασφάλεια, επικεντρώσου στην υγιεινή διατροφή και στην καθημερινή άσκηση. Ξεκινήστε μαθαίνοντας πόσες μερίδες πρέπει να τρώτε από κάθε ομάδα τροφίμων για να καθοδηγήσετε την απώλεια βάρους σας. Για παράδειγμα, προσπάθησε να τρως τουλάχιστον 3 μερίδες φρούτων και 4 μερίδες λαχανικών την ημέρα.
Επιπλέον, η έρευνα δείχνει ότι η συνειδητή διατροφή μπορεί να βοηθήσει τους εφήβους να κάνουν λιγότερο παρορμητικές επιλογές τροφίμων, γεγονός που μπορεί να προάγει ένα υγιές σωματικό βάρος (31).Αυτές οι πηγές παρέχουν στους γονείς και τους φροντιστές, τους παρόχους υγειονομικής περίθαλψης και τους εταίρους πληροφορίες για να βοηθήσουν τα παιδιά και τους εφήβους να διατηρήσουν ένα υγιές βάρος και να προλάβουν την παχυσαρκία.
Ο στόχος ενός προγράμματος απώλειας βάρους για εφήβους είναι να μειωθεί ο ρυθμός αύξησης του βάρους, λέει το CDC.Εάν έχετε σοβαρές ανησυχίες για την υγεία του εφήβου σας, ένας επαγγελματίας ιατρός μπορεί να σας καθησυχάσει εσάς και το παιδί σας. Μπορείτε να μιλήσετε με έναν γιατρό, σύμβουλο ή διαιτολόγο για να λάβετε συμβουλές από ειδικούς. "Μερικές φορές οι γονείς αντιλαμβάνονται ότι το βάρος του παιδιού τους είναι υπερβολικό ή επαρκές και αυτό δεν είναι σωστό", λέει η Forman.
Δεν είναι πάντα εύκολο να καταλάβει κανείς αν ένα παιδί είναι υπέρβαρο. Τα παιδιά αναπτύσσονται με διαφορετικούς ρυθμούς και σε διαφορετικούς χρόνους. Επίσης, η ποσότητα του σωματικού λίπους ενός παιδιού αλλάζει με την ηλικία και διαφέρει μεταξύ κοριτσιών και αγοριών. (ΔΜΣ). Ο ΔΜΣ είναι ένα μέτρο του σωματικού βάρους σε σχέση με το ύψος.
Η απώλεια βάρους και η διατήρηση ενός μέτριου βάρους μπορεί να είναι δύσκολη, αλλά χρησιμοποιώντας τις παραπάνω συμβουλές, οι έφηβοι μπορούν να βεβαιωθούν ότι παραμένουν υγιείς και να ελαχιστοποιήσουν τον κίνδυνο εμφάνισης διαφόρων παθήσεων.
Αυτή είναι μια εξαιρετική συμβουλή για υγιή απώλεια βάρους για τους εφήβους, δεδομένου ότι υπάρχουν πολλοί έφηβοι που δεν μπορούν να κάνουν αλλιώς.Το βάρος μπορεί να είναι ένα ευαίσθητο θέμα για τον έφηβο και για να προωθήσετε μια υγιή εικόνα σώματος, είναι σημαντικό να επικεντρωθείτε στην υγεία του εφήβου σας και όχι στο βάρος.
Χρησιμοποιούν οι έφηβοι συμπληρώματα διατροφής; Σύμφωνα με εθνική έρευνα του 2012, σχεδόν το 12 τοις εκατό των παιδιών (περίπου ένα στα εννέα) στις Ηνωμένες Πολιτείες χρησιμοποιούν μια συμπληρωματική προσέγγιση υγείας, όπως τα συμπληρώματα διατροφής ή τα φυτικά συμπληρώματα. Ορισμένοι έφηβοι χρησιμοποιούν προϊόντα που διαφημίζονται ως συμπληρώματα διατροφής για απώλεια βάρους ή bodybuilding.
Αν και η απώλεια βάρους μπορεί να είναι δύσκολη, η εξάσκηση καλών συνηθειών και η υποστήριξη από τα μέλη της οικογένειας μπορούν να βοηθήσουν τους εφήβους να χάσουν βάρος με ασφάλεια και σταδιακά.
Πώς να επιτύχετε ένα υγιές βάρος γρήγορα για τους εφήβους; Ακολουθούν μερικές από τις καλύτερες συμβουλές μας για το πώς να επιτύχουν οι έφηβοι γρήγορα ένα υγιές βάρος για να εξασφαλίσουν την υγεία τους τόσο στο μυαλό όσο και στο σώμα: Όπως λέει και το διάσημο ρητό, "αν αποτύχεις να προγραμματίσεις, προγραμματίζεις να αποτύχεις". Η τήρηση ημερολογίου είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να παραμείνετε σε καλό δρόμο όσον αφορά τους στόχους σας για την απώλεια βάρους. Οι υγιεινές δίαιτες για τους εφήβους πρέπει να κυμαίνονται μεταξύ 1600 και 2600 θερμίδων την ημέρα, οι οποίες βοηθούν στη διατήρηση του υγιούς βάρους και προωθούν την απώλεια βάρους με φυσικό τρόπο.Πώς μπορώ να βελτιώσω το επίπεδο φυσικής μου κατάστασης ως έφηβος; Ασκηθείτε τακτικά. Οι έφηβοι πρέπει να είναι σωματικά δραστήριοι τουλάχιστον 60 λεπτά κάθε μέρα. Να τρώνε υγιεινά. Η υγιεινή διατροφή αποτελεί σημαντικό μέρος της ανάπτυξης και της εξέλιξής σας.
Ο καλύτερος τρόπος για να διαπιστώσετε αν έχετε υγιές βάρος είναι να μιλήσετε με έναν γιατρό ή διαιτολόγο για να σας βοηθήσει να θέσετε ρεαλιστικούς στόχους. Βοηθάμε παιδιά ηλικίας 15 μηνών έως 18 ετών να επιτύχουν τους στόχους τους για απώλεια βάρους.Επειδή οι έφηβοι εξακολουθούν να αναπτύσσονται, έχουν μεγαλύτερες ανάγκες σε ορισμένα θρεπτικά συστατικά - όπως ο φώσφορος και το ασβέστιο - από ό,τι οι ενήλικες (). Τα λαχανικά, τα φρούτα, τα δημητριακά ολικής αλέσεως, τα υγιεινά λίπη και οι υγιεινές πηγές πρωτεϊνών δεν είναι μόνο θρεπτικά αλλά μπορούν επίσης να ενθαρρύνουν την απώλεια βάρους.