Το σχοινάκι άλματος είναι ιδανικό για πυγμαχία, διαλειμματική προπόνηση, cross-fit και προπόνηση για μεγέθυνση της απώλειας βάρους. Αυτή η προπόνηση με σχοινάκι άλματος λειτουργεί στους ώμους, σε ολόκληρη την πλάτη, στους οπίσθιους μηριαίους, στους γλουτούς και στους βραχίονες καίγοντας θερμίδες. Αυτό το σχοινί είναι το μέλλον της φυσικής κατάστασης του σώματός σας.
Το συνιστώμενο βάρος εξαρτάται από το επίπεδο της φυσικής σας κατάστασης, το στυλ του skipping και το είδος της προπόνησης που κάνετε. Για παράδειγμα, τα ελαφρύτερα σχοινιά (μεταξύ 0,5 και 1,5 κιλών) είναι καλύτερα για αρχάριους και άλματα ταχύτητας. Οι βαρύτερες επιλογές (2 κιλά και πάνω) είναι συνήθως καλύτερες για την οικοδόμηση μυών και την προπόνηση αντοχής.
Πόσες θερμίδες καίνε 30 λεπτά σχοινάκι; Οι περισσότεροι άνθρωποι καίνε 315-580 θερμίδες σε 30 λεπτά σχοινάκι. Ο αριθμός των θερμίδων που καίτε εξαρτάται από το βάρος σας και την ένταση του άλματος. Ένα άτομο 150 κιλών (68 κιλά) που πηδάει σχοινάκι με 83 άλματα το λεπτό θα κάψει 315 θερμίδες σε 30 λεπτά.
Για να αποκομίσετε όλα τα πλεονεκτήματα του κλασικού σχοινιού άλματος, πρέπει να έχετε πρόσβαση στο καλύτερο σχοινί άλματος, κάτι στο οποίο ελπίζουμε ότι θα μπορούσαμε να σας βοηθήσουμε.
Βελτιώνει την ισορροπία και τον συντονισμό του άνω και κάτω μέρους του σώματος. Βελτιώνει τη δύναμη του βραχίονα, του αντιβραχίου, του καρπού και της λαβής. Βελτιώνει τη δύναμη της κοιλιάς, της πλάτης, του στήθους και των ώμων. Βοηθά στην καύση περισσότερων θερμίδων από ένα σχοινί ταχύτητας.
Όταν κουραστείτε από το σίδερο, το βάρος των σχοινιών μάχης μπορεί να σας βοηθήσει να αναπτύξετε μέγεθος και δύναμη, ενώ η δυναμική αντίσταση εξασφαλίζει σοβαρό ορισμό και απώλεια λίπους.
Αυτά είναι μόνο μερικά σχοινιά άλματος για να διαλέξετε όταν σκέφτεστε να ενσωματώσετε σχοινιά άλματος στη ρουτίνα προπόνησής σας ή σε αναζήτηση ενός μεγάλου σχοινιού άλματος για αυτό το σύνταγμα CrossFit.Θα πρέπει να το κάνετε μετά την προπόνηση, γιατί αν το κάνετε νωρίς, θα χάσετε την ενέργειά σας και δεν θα μπορείτε να κάνετε το 100% της προπόνησής σας μετά. Για προθέρμανση μπορείτε να το κάνετε για 5 λεπτά πριν από την προπόνηση και για την απώλεια λίπους, μετά την προπόνηση για μεγαλύτερη διάρκεια θα είναι καλό.
Πρόκειται για σχοινάκι αργής κίνησης (όχι σχοινάκι ταχύτητας), που χρησιμοποιείται για την προπόνηση αντοχής και την καύση λίπους.
Σχεδόν όλοι οι πελάτες διαπίστωσαν ότι το σχοινί είναι κατασκευασμένο από πολυμερείς συνθετικές ίνες, τρία σκέλη (υψηλής πυκνότητας), πιο ανθεκτικό, πιο φθαρμένο, βαρύτερο, μακρύτερο από άλλο σχοινί άλματος άσκησης, πιο φθαρμένο, βαρύτερο, μεγαλύτερη διάρκεια ζωής.
Από τις παιδικές χαρές μέχρι τα γυμναστήρια πυγμαχίας, το ταπεινό σχοινάκι είναι ένα βασικό εργαλείο για την ενίσχυση της φυσικής κατάστασης.
Το βάρος των στατικών σχοινιών μπορεί να κυμαίνεται από 1,1 λίβρες έως 5,45 λίβρες. Συνεπώς, αυτά δεν είναι τόσο βαριά. 2. Δυναμικά σχοινιά Τα δυναμικά σχοινιά μπορούν να προσφέρουν τέντωμα έως και 10%.
Εάν είστε ενήλικας και νέος σε αυτό το πράγμα με το σχοινάκι, τότε καλύτερα να επιλέξετε ένα απλό σχοινάκι που θα κάνει τα πράγματα να δουλέψουν για εσάς. Το Crossrope είναι ένα βαρυφορτωμένο σχοινάκι άλματος που έχει σχεδιαστεί για να ενισχύσει τα θεμέλιά σας, να αυξήσει τη δύναμη και να βελτιώσει την αντοχή με μια απλή προπόνηση. Σε αντίθεση με άλλα σχοινιά άλματος, αυτό το σχοινί άλματος δεν απαιτεί κατσαβίδια ή άλλα εργαλεία που απαιτούνται για την αντικατάσταση του σχοινιού με ένα νέο διαφορετικού στυλ.Πόσο βάρος μπορώ να εξοικονομήσω με το σχοινί βαρούλκου; Ομοίως, ένα 8274 μπορεί επίσης να δει τεράστια εξοικονόμηση βάρους με συνθετικό σχοινί βαρούλκου και ένα αλουμινένιο φερμουάρ, πέφτοντας από τα 110 κιλά στα 78 κιλά. Αυτό σημαίνει μείωση του βάρους κατά 29%.
Είναι το σχοινάκι καλό για την απώλεια βάρους; Το σχοινάκι δεν είναι μόνο για τα παιδιά - είναι επίσης μια εξαιρετική προπόνηση για όλο το σώμα και για τους ενήλικες. Όχι μόνο θα βελτιώσει την καρδιακή και μυϊκή σας δύναμη, αλλά θα σας βοηθήσει επίσης να κάψετε θερμίδες για να υποστηρίξετε την απώλεια βάρους. Επίσης, μερικοί λένε ότι το σχοινί είναι ένα καλό βάρος για την εκμάθηση κόλπων και για το σχοινάκι.Για όσους θέλουν να χάσουν βάρος, το σχοινάκι είναι η ιδανική άσκηση για να το πετύχουν.
Διαθέσιμο σε 30, 40 και 50 πόδια, αυτό το σχοινί μάχης θα σας φέρει σίγουρα στην καλύτερη φόρμα της ζωής σας μέσα σε μόλις 20 λεπτά.Μαζί με τη βοήθεια στην απώλεια βάρους, υπάρχουν πολλά άλλα οφέλη από το σχοινάκι.
Όποιο μήκος σας βολεύει περισσότερο είναι το καλύτερο. Συνήθως, συνιστούμε το σχοινί να είναι μεταξύ 6" και 14" πάνω από το κεφάλι σας. Ωστόσο, είναι σύνηθες να βλέπουμε σχοινιά μόνο λίγες ίντσες πάνω από τα κεφάλια των ανταγωνιστικών ελεύθερων άλτων.
Δοκιμάστε ένα κύκλωμα 15 λεπτών, μία φορά την ημέρα, για να κάψετε λίπος και να τονώσετε το σώμα σας.Και όταν πρόκειται να επιλέξετε το καλύτερο σχοινί μάχης για τον εαυτό σας, υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που πρέπει να έχετε κατά νου.
Το αποτελεσματικό σχοινάκι leeboom για την απώλεια βάρους είναι ιδανικό για τσάντα αποθήκευσης, παραμένει ενεργό, επιτρέπει μεγάλο βάρος και έχει σχεδιασμό λαβής.Το πάχος επηρεάζει την ικανότητα μεταφοράς φορτίου του σχοινιού. Ωστόσο, δεν είναι πάντα ευθέως ανάλογο. Από την άλλη πλευρά, όταν μιλάμε για το ίδιο το βάρος του σχοινιού, μικρότερο πάχος σημαίνει γενικά μικρότερο βάρος. Θα μοιραστώ μαζί σας μερικά παραδείγματα σχοινιών αναρρίχησης, τα οποία έχουν πάχος 8 mm.
Ένα βασικό σχοινάκι άλματος είναι ιδανικό για αρχάριους, επειδή το καλώδιο είναι "λίγο πιο χοντρό και επιτρέπει καλύτερη πρόσφυση", σημείωσε ο Gallucci. Ένα βαρυφορτωμένο σχοινάκι άλματος φέρει πρόσθετο βάρος στις λαβές, στο καλώδιο ή και στα δύο και είναι καταλληλότερο για προχωρημένους άλτες ή για όσους θέλουν να βελτιώσουν την προπόνηση δύναμης.
Το σχοινί άλματος για την άσκηση σχεδιάζει με 9 πόδια μακρύ σχοινί, έχει εφεδρικό σχοινί για να προσαρμοστεί σε μεγαλύτερο μήκος χωρίς εργαλεία για ένα ψηλότερο άτομο.Το σχοινάκι άλματος για αρχάριους EliteSRS είναι μια τέλεια επιλογή για ενήλικες με ύψος έως 6'6″. Το σχοινί είναι ένα καλώδιο 10 ποδιών που διαθέτει ρυθμιζόμενο μήκος. Υιοθετεί ένα σύστημα κουμπώματος και κλειδώματος για να σύρετε το ρυθμιζόμενο άκρο στο επιθυμητό μήκος και να κόψετε το πλεονάζον κορδόνι.
Το Topones Jump Rope είναι το καλύτερο σχοινί που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για τις ασκήσεις σας. Έχει μήκος 9 πόδια, ζυγίζει 0,35 λίβρες και το μήκος της λαβής είναι 6 ίντσες. Αυτό το σχοινί έχει σχεδιαστεί για να είναι πλήρως ρυθμιζόμενο σε οποιοδήποτε ύψος για να έχετε ένα λεπτό και υγιές σώμα που είναι γεμάτο ενέργεια.
Πάνω απ' όλα, το πιο αποτελεσματικό σχοινάκι για απώλεια βάρους επιτρέπει στα χέρια να ταλαντεύουν το σχοινάκι και στα πόδια να πηδούν πάνω από αυτό.Αν είστε αρχάριος στο σχοινάκι, ο Delaney προσφέρει αυτές τις σημαντικές συμβουλές: Τοποθέτηση των βραχιόνων: Κρατήστε το στήθος σας ψηλά, τον πυρήνα σας δεσμευμένο και τα χέρια σας κοντά στο σώμα σας. Αν τα χέρια σας είναι πολύ φαρδιά, θα μειωθεί το μήκος του σχοινιού και πιθανότατα θα σκοντάψετε.
Για όσους είναι νέοι στα εργαλεία άσκησης ή μόλις ξεκίνησαν το CrossFit, το σχοινάκι άλματος είναι ένα κομμάτι από κορδόνι, σχοινί ή καουτσούκ με δύο λαβές και στα δύο άκρα. Burnlab Weighted Skipping Rope Η Burnlab είναι μια από τις αξιόπιστες μάρκες στην Ινδία, και το σχοινάκι τους για την απώλεια βάρους είναι τέλειο.Για παράδειγμα, ένα άτομο βάρους 200 κιλών (91 κιλών) μπορεί να κάψει εντυπωσιακές 362 θερμίδες από 20 λεπτά γρήγορου άλματος με σχοινάκι, ή 241 θερμίδες όταν πηδάει σχοινάκι αργά (27). Ως εκ τούτου, η προσθήκη του σχοινιού στην καθημερινή σας ρουτίνα μπορεί να συμβάλει στην επίτευξη ενός ελλείμματος θερμίδων, το οποίο είναι απαραίτητο για την απώλεια βάρους.
Ψάχνετε για το καλύτερο σχοινάκι άλματος για την απώλεια βάρους, έχουμε συμβουλευτεί κορυφαίους εμπειρογνώμονες που έχουν in-and-out γνώση σχετικά με το σχοινάκι άλματος για την απώλεια βάρους.
Ένα άτομο ζυγίζει 160 κιλά και πηδάει σχοινάκι με αργό ρυθμό (μια εργασία που έχει τιμή ΜΕΤ 8,8) για 1 ώρα και 20 λεπτά.
Το σχοινάκι μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να πετύχετε διάφορους στόχους γυμναστικής, όπως: Απώλεια βάρους. Πόσο ζυγίζει ένα σχοινί 9 ποδιών; Έχει μήκος 9 πόδια, ζυγίζει 0,35 λίβρες και το μήκος της λαβής είναι 6 ίντσες. Αυτό το σχοινί έχει σχεδιαστεί για να είναι πλήρως ρυθμιζόμενο σε οποιοδήποτε ύψος για να έχετε ένα λεπτό και υγιές σώμα που είναι γεμάτο ενέργεια. Επιπλέον, αυτό το σχοινί έχει πιο ομαλή ταχύτητα, επομένως κατάλληλο για τα πόδια σας και χτίζει τη δύναμη των ώμων.Λίγοι άνθρωποι μπορούν να διατηρήσουν το skipping για μεγάλο χρονικό διάστημα. Επομένως, είναι πολύ πιο λογικό να βρείτε πόσες θερμίδες καίτε κάθε φορά που πηδάτε παρά να υπολογίσετε τον αριθμό των θερμίδων που καίτε ανά ώρα. Κατά προσέγγιση οι άνθρωποι λένε ότι καίτε περίπου 0,14 θερμίδες σε κάθε άλμα.
"Δεν πρόκειται να χάσετε βάρος απλά και μόνο κάνοντας 1.000 φορές την ημέρα σχοινάκι", λέει. "Αυτό που διαπίστωσα είναι ότι κατά μέσο όρο χρειάζονται μόνο έξι με οκτώ λεπτά, αν πηγαίνεις με μια αξιοπρεπή ένταση και δεν σπας καθόλου.
Το σχοινάκι καίει λίπος; Ναι, 30 λεπτά προπόνησης με σχοινάκι μπορούν να σας βοηθήσουν να κάψετε 450 έως 600 θερμίδες, που είναι σίγουρα ένας μεγάλος αριθμός και υποδηλώνει μια αξιοπρεπή απώλεια βάρους. Ένα σχοινάκι άλματος καίει το λίπος σαν ένα μαγικό ραβδί που δεν είχατε ποτέ πριν.Ταλαντεύετε το σχοινί με τα χέρια σας, πηδάτε με τα πόδια σας και σταθεροποιείστε με τον κορμό σας. Αυτό το καθιστά ένα εξαιρετικό όργανο μυϊκής ενδυνάμωσης από το κεφάλι μέχρι τα πόδια και καύσης θερμίδων. Σύμφωνα με τον ηλεκτρονικό υπολογιστή του Συμβουλίου Ελέγχου Θερμίδων, ένα άτομο 150 κιλών θα κάψει περίπου 180 θερμίδες σε 20 λεπτά σχοινάκι.
Arbormaster Bigfoot Climbing Rope 1/2 "12mm: 9.24 lbs (36m) Το βάρος μπορεί να κυμαίνεται από 3.64 lbs έως 37.1 lbs για τις μεγαλύτερες παραλλαγές. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο θα πρέπει να επιλέξετε αυτή την επιλογή μόνο όταν είστε προετοιμασμένοι να μεταφέρετε το επιπλέον βάρος. Υπάρχουν και μερικές άλλες παραλλαγές πάχους, αλλά αυτές είναι οι τρεις πιο συνηθισμένες.
Πόσο μακρύ είναι το σχοινί σε ένα σχοινάκι άλματος; Το σχοινί έχει μήκος 9 πόδια, αλλά με ρυθμιζόμενο μήκος ώστε να μπορούν να το χρησιμοποιήσουν παιδιά, ενήλικες, ηλικιωμένοι και έφηβοι. Το σχοινί είναι καλά ισορροπημένο και σχεδιασμένο με χάντρες που τυλίγονται γύρω του για να διορθώνουν το σχήμα καθώς το σχοινί κουνιέται. Μπορείτε να αποκτήσετε το σχοινί όταν ψάχνετε για ένα ανθεκτικό σχοινί άλματος, χάρη στον σκληρό και ανθεκτικό σχεδιασμό του.
Το να πηδάς σχοινάκι κάθε μέρα λειτουργεί για την καύση του λίπους της κοιλιάς. Για καλύτερα αποτελέσματα και υψηλές καύσεις θερμίδων, πρέπει να έχετε έλλειμμα θερμίδων τρώγοντας λιγότερες θερμίδες από αυτές που καίτε. Για να εστιάσετε στη συνολική σας υγεία, συνδυάστε το άλμα με σχοινάκι, μια καρδιολογική δραστηριότητα, με προπόνηση δύναμης και ευλυγισίας ως μια ολοκληρωμένη ρουτίνα γυμναστικής.
Η εύρεση του ιδανικού σχοινιού άλματος μπορεί να είναι εκφοβιστική, αλλά ο οριστικός οδηγός μας θα σας βοηθήσει να επιλέξετε το τέλειο σχοινί για το σώμα σας και το πρόγραμμα γυμναστικής σας.Αυτό το απλό σχοινάκι άλματος είναι ανθεκτικό, καλοφτιαγμένο και εύκολο στη χρήση, οπότε κέρδισε την πρώτη θέση ως το καλύτερο σχοινάκι άλματος συνολικά. Διαθέτει άνετες αφρώδεις λαβές και πολύ μεγάλο μήκος, το οποίο μπορείτε να ρυθμίσετε απλά αφαιρώντας το καπάκι και τροφοδοτώντας το σχοινί μέσω της λαβής.
Μπορεί η ροή του σχοινιού να βοηθήσει στη διαχείριση του βάρους; Ναι. Μπορείτε να χάσετε βάρος κάνοντας πολλές διαφορετικές δραστηριότητες, και το rope flow είναι μία από αυτές. Οι διατροφικές σας επιλογές, από την άλλη πλευρά, είναι οι σημαντικότεροι παράγοντες που συμβάλλουν στη μείωση του βάρους.
Οι λαβές και το μέτριο Best Skipping Rope For Weight Loss καθιστούν επίσης αυτό το σχοινί ένα εξαιρετικό σχοινί για αρχάριους και περιστασιακούς χρήστες που επιθυμούν να ενσωματώσουν κάποιο σχοινάκι στη ρουτίνα γυμναστικής τους.
Αυτό το απλό σχοινάκι άλματος είναι μια εξαιρετική επιλογή για αρχάριους που θέλουν ένα αξιόπιστο νέο εργαλείο.Το βαρύ σχοινάκι άλματος είναι το καλύτερο σχοινάκι άλματος για απώλεια βάρους και προπόνηση ολόκληρου του σώματος.
Το άλμα με σχοινάκι σας βοηθά να αναπτύξετε μυϊκή αντοχή τόσο στο άνω όσο και στο κάτω μέρος του σώματος. Επιταχύνει επίσης τον μεταβολισμό σας που καίει το λίπος και μειώνει το λίπος της κοιλιάς. Κάντε το σε συνδυασμό με πρηνή, πλαϊνή και ύπτια σανίδα για να δυναμώσετε τον κορμό σας. Ακολουθούν μερικά δείγματα προπονήσεων για να ξεκινήσετε.