Αν αναζητάτε την πιο υγιεινή επιλογή, οι τορτίγιες καλαμποκιού ξεπερνούν την εναλλακτική τους από αλεύρι. Οι τορτίγιες καλαμποκιού παρέχουν φυτικές ίνες, δημητριακά ολικής αλέσεως και άλλα θρεπτικά συστατικά, ενώ είναι χαμηλότερες σε λιπαρά και θερμίδες από τις τορτίγιες αλευριού.
Ωστόσο, οι θερμίδες διαφέρουν ανάλογα με το μέγεθος, το πάχος και την περιεκτικότητα σε λιπαρά της τορτίγιας.
Το ενδιαφέρον πράγμα κατά την εξέταση των θερμίδων στις συσκευασίες των τορτίγιας είναι ότι οι περισσότερες που προωθούνται ως "χαμηλές σε υδατάνθρακες" είναι επίσης χαμηλές σε θερμίδες. Για παράδειγμα, αν φτιάχνετε μεσημεριανό γεύμα στο σπίτι, μια τυπική τορτίγια 10 ιντσών περιέχει περίπου 170 έως 200 θερμίδες. Ωστόσο, για σκοπούς απώλειας βάρους, είναι σημαντικό να διαβάζετε την ετικέτα κάθε συσκευασίας τορτίγιας για να καθορίσετε τι μπορείτε να φάτε χωρίς να θέσετε σε κίνδυνο τους στόχους σας για απώλεια βάρους.Πόσες θερμίδες περιέχει το Tortilla Wrap ολικής άλεσης; Ένα Wrap από τορτίγια ολικής αλέσεως περιέχει περίπου 120 θερμίδες ανά μερίδα. Περιέχει επίσης περίπου 27 θερμίδες που προέρχονται από το λίπος.
Νόστιμες και ευέλικτες, αυτές οι τορτίγιες ψήνονται με προσοχή και πολλή υπερηφάνεια στο εργοστάσιο τορτίγιας στην κομητεία Sonoma της Καλιφόρνιας. Ψημένες στην εντέλεια, αυτές οι τορτίγιες έχουν την ίδια υπέροχη γεύση με τις παραδοσιακές αλευρένιες τορτίγιες, αλλά με 1/3 λιγότερες θερμίδες και απολύτως ΚΑΝΕΝΑ ΓΤΟ.
Εξαιτίας αυτού, οι τορτίγιες καλαμποκιού έχουν συνήθως λιγότερες θερμίδες από τις αντίστοιχες λευκές τορτίγιες αλευριού.
Μπορεί να προτιμάτε τις τορτίγιες από αλεύρι για την ήπια γεύση τους και τη μαλακή υφή τους. Αλλά είναι η λιγότερο υγιεινή επιλογή στο διάδρομο με τις τορτίγιες: Κατασκευάζονται από εξευγενισμένο λευκό αλεύρι, συχνά περιέχουν πρόσθετα και μπορεί να περιέχουν πολύ νάτριο - ειδικά σε σύγκριση με τις τορτίγιες καλαμποκιού.
Υπάρχουν μερικά πράγματα που καθιστούν δύσκολο να γνωρίζετε ποιες τορτίγιες είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε όταν πρόκειται για έξυπνους πόντους Weight Watchers: 1. Το μέγεθος των τορτίγιας. Μπορεί να είναι δύσκολο να ξέρετε αν μια τορτίγια είναι μικρή, μεσαία, μεγάλη, 6″, 7″, 8″, 10″, 12″, μέγεθος soft taco, fajita ή burrito.
Κάπου στη δεκαετία του '80, τα wraps έγιναν μια τεράστια μόδα υγιεινής διατροφής, χάρη στην έξαρση της δίαιτας χαμηλών υδατανθράκων. Έτσι, είναι εύκολο να τα θεωρήσετε αυτόματα ως υγιεινές, χαμηλές σε υδατάνθρακες εναλλακτικές λύσεις του ψωμιού. Αλλά μόνο μια χούφτα από τις καλύτερες τορτίγιες και wraps αξίζουν πραγματικά αυτή την ετικέτα.
Αυτά τα περιτυλίγματα χωρίς δημητριακά παρασκευάζονται με αυγά, πρωτεΐνη μπιζελιού, αγαύη, γλυκερίνη (που χρησιμοποιείται ως γλυκαντικό και συντηρητικό) και σπόρους chia.
Γενικά, οι τορτίγιες ζυγίζουν περισσότερο και είναι μεγαλύτερες από μια φέτα ψωμί. Κατά συνέπεια, περιέχουν περισσότερες θερμίδες. Έτσι, αν ο στόχος σας είναι η απώλεια βάρους, ίσως να θέλετε να επιμείνετε στο ψωμί ολικής άλεσης και στο ψωμί ολικής άλεσης.
Η πιο δημοφιλής μας τορτίγια έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και θερμίδες και υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και γεύση. Και προχωρήσαμε και αφαιρέσαμε εντελώς τους ΓΤΟ και τα κακά συστατικά. Σκεφτείτε το σαν μια χούφτα υγείας.
Ωστόσο, η κατανάλωση μεσημεριανών τυλιγμάτων χαμηλών θερμίδων σε συνδυασμό με μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων μπορεί να προκαλέσει αξιοσημείωτη απώλεια βάρους.
Αυτό το περιτύλιγμα με χούμους σπανάκι είναι ένα από τα πολύχρωμα περιτυλίγματα λαχανικών που δεν είναι μόνο υγιεινά, αλλά, με το συνδυασμό σπιτικού χούμους και λαχανικών, είναι επίσης απολαυστικά στην κατανάλωση.Ένα περιτύλιγμα τορτίγιας με σπανάκι έχει 100 θερμίδες- ωστόσο, είναι συνήθως πιο πλούσιο από άλλα. Ο καλύτερος τρόπος για να προσδιορίσετε τον αριθμό των θερμίδων σε μια συσκευασία με tortilla wraps είναι να κοιτάξετε τη διατροφική ετικέτα.
Πώς φτιάχνετε τορτίγιες χαμηλών υδατανθράκων. Πρώτον, συνδυάστε τα ξηρά συστατικά σας σε ένα μπολ ανάμειξης. Τορτίγιες χωρίς γλουτένη & κέτο. Προθερμάνετε το φούρνο σας στους 350° και ψεκάστε ένα ταψί με ελαιόλαδο ή λάδι αβοκάντο. Με μόλις 2 γρ. καθαρούς υδατάνθρακες το κομμάτι! Με εξαιρετική γεύση και απόλυτα ευέλικτες, αυτές οι τορτίγιες είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να κρατήσετε τους υδατάνθρακες μακριά.
Είναι μια τορτίγια με σπανάκι πιο υγιεινή από το σιτάρι; Παρόλο που οι σπανακοπεριτυλίξεις μπορεί να φαίνονται και να ακούγονται πιο υγιεινές, περιέχουν μόνο ίχνη σπανακιού και συνήθως παρασκευάζονται με ραφιναρισμένα δημητριακά - που σημαίνει καμία εξοικονόμηση θερμίδων ή υδατανθράκων και καμία προσθήκη φυτικών ινών. Οι τορτίγιες μπορούν να αποτελέσουν μέρος μιας υγιεινής διατροφής, ακόμη και για όσους προσπαθούν να χάσουν βάρος είτε μειώνοντας τις θερμίδες είτε κόβοντας τους υδατάνθρακες.Υπάρχουν 101 θερμίδες σε 1 μεσαία τορτίγια. Κατανομή θερμίδων: 18% λίπος, 72% υδατάνθρακες, 10% πρωτεΐνη.
Με ρίζες στην παράδοση και φτιαγμένες με απλά, υγιεινά συστατικά, οι βιολογικές τορτίγιες μη ΓΤΟ, επαληθευμένες από το Πρόγραμμα Μη ΓΤΟ, είναι βασικά βασικά προϊόντα για το ντουλάπι που θα αγαπήσει όλη η οικογένεια. Νόστιμες και ευέλικτες, αυτές οι τορτίγιες ψήνονται με φροντίδα και πολλή υπερηφάνεια στο εργοστάσιο τορτίγιας στην κομητεία Sonoma της Καλιφόρνιας.
Ορισμένα περιτυλίγματα τορτίγιας περιέχουν περισσότερες θερμίδες και υδατάνθρακες από δύο φέτες ψωμί.Οι κίτρινες τορτίγιες καλαμποκιού έχουν β-καροτένιο, το οποίο τους δίνει ένα μικρό προβάδισμα έναντι των λευκών. Όμως, οι μπλε τορτίγιες καλαμποκιού φαίνεται να είναι η πιο υγιεινή επιλογή από όλες.
Τα περιτυλίγματα μαρουλιού είναι ένα από τα αγαπημένα μας εύκολα γεύματα με χαμηλούς υδατάνθρακες που μπορούμε να φτιάξουμε κατά τη διάρκεια της εβδομάδας. Τα φύλλα μαρουλιού είναι δροσερά, τραγανά και η τέλεια Whole30, keto και paleo εναλλακτική λύση στη θέση του ψωμιού. Μερικά από τα αγαπημένα μας είναι αυτά τα Chicken Lettuce Wraps, τα Chili Lime Steak Lettuce Wraps, τα Teriyaki Chicken Lettuce Wraps και τα Shrimp Lettuce Wraps.
Είναι οι τορτίγιες από αλεύρι καλές για την απώλεια βάρους; Οι τορτίγιες μπορούν να αποτελέσουν μέρος μιας υγιεινής διατροφής, ακόμη και για όσους προσπαθούν να χάσουν βάρος είτε μειώνοντας τις θερμίδες είτε κόβοντας τους υδατάνθρακες. Ωστόσο, για σκοπούς απώλειας βάρους, είναι σημαντικό να διαβάζετε την ετικέτα κάθε συσκευασίας τορτίγιας για να καθορίσετε τι μπορείτε να φάτε χωρίς να θέσετε σε κίνδυνο τους στόχους σας για απώλεια βάρους.
Παραδοσιακές τορτίγιες από αλεύρι και καλαμπόκι Όταν ο Jose και η Mary Tamayo ίδρυσαν το La Tortilla Factory το 1977, εισήγαγαν ένα νόστιμο κομμάτι της μεξικάνικης κληρονομιάς τους στους λόφους της κομητείας Sonoma - φρέσκες τορτίγιες από καλαμπόκι και αλεύρι. Αυτές οι αγαπημένες τορτίγιες εξακολουθούν να αποτελούν σημαντικό μέρος της οικογένειάς μας. Λάβετε υπόψη ότι η διανομή αυτών των προϊόντων είναι περιορισμένη.
Σερβίρετε σε flatbreads με γιαούρτι, Υγιεινά, γρήγορα και απλά tortilla wraps με τεμαχισμένο κοτόπουλο, λαχανικά και σαλάτα - ιδανικά για μικρά lunchboxes, Τυλίξτε κάτι υγιεινό για το lunchbox σας.Όταν η κατανάλωση υδατανθράκων από το σώμα μειώνεται, αρχίζει να καίει την ενέργεια που είναι αποθηκευμένη με τη μορφή του "γλυκογόνου", η οποία είναι η εικόνα στην οποία αποθηκεύονται οι υδατάνθρακες στο συκώτι και τους μυς), και αυτό οδηγεί σε απώλεια νερού και απώλεια βάρους.
Νόστιμη σαλάτα με τόνο και αυγά 320 θερμίδες (1 μερίδα) Συστατικά.
Όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος και να αποφύγετε το γρήγορο φαγητό με πολλές θερμίδες, τα wraps είναι επιλογές που μπορείτε να συσκευάσετε και να μεταφέρετε μαζί σας για μεσημεριανό γεύμα.Με αυτά τα περιτυλίγματα να έχουν λιγότερες από 100 θερμίδες το καθένα, είναι μια υπέροχη τροφή για να τα συμπεριλάβετε σε μια δίαιτα απώλειας βάρους.
Περιέχει 85 θερμίδες, ενώ η τορτίγια έχει 104, η ποσότητα λίπους σε μια πίτα είναι μικρότερη από 1 γραμμάριο, ενώ η τορτίγια έχει λίγο περισσότερο από 2 γραμμάρια λίπους για την ίδια ποσότητα μερίδας.Θα παρατηρήσετε επίσης ότι οι θερμίδες ανά τορτίγια είναι χαμηλότερες από τις περισσότερες (50 θερμίδες για ένα περιτύλιγμα 45 γραμμαρίων), αλλά καλύτερα να επιλέξετε ένα προϊόν που έχει να κάνει λιγότερο με τους αριθμούς και περισσότερο με την ποιότητα των συστατικών που σας οδηγούν εκεί.